Angst
Jeder Mensch ist mindestens einmal in seinem Leben auf dieses Gefühl gestoßen, und diejenigen, die behaupten, vor nichts und niemandem Angst zu haben, sind eher sauer. In der Natur, bei Tieren, ist Angst eine Abwehrreaktion eines Organismus auf eine Gefahr. Bei modernen Menschen kann dieses Gefühl aus ganz anderen Gründen auftreten. Jemand hat Angst vor öffentlichen Reden und jemand hat Angst vor Höhen. Obsessive Angst kann sich allmählich in eine Phobie verwandeln. Daher müssen und können Ängste bekämpft werden.
Bedienungsanleitung
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Der erste Schritt, um Ängste und Phobien loszuwerden, wird ihre Anerkennung sein. Die Erkenntnis, dass dieses Gefühl in dir existiert und dich gleichzeitig daran hindert, ein erfülltes Leben zu führen, wird im weiteren Kampf damit helfen.
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Visualisiere deine Ängste. Sie können sie auf ein Stück Papier schreiben. Oder du kannst sie zeichnen. Und es wäre besser, wenn es auf humorvolle Weise gemacht würde. Hängen Sie Ihre Kunstwerke im Raum auf und kichern Sie sie im Vorbeigehen an. Allmählich werden Ihre Ängste nicht so schrecklich erscheinen. Schließlich können Sie keine ernsthafte Angst vor dem haben, worüber Sie lachen.
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Denken Sie über Ihre Angst nach. Stellen Sie sich eine Situation vor, die Ihnen dieses unangenehme Gefühl im Detail verursacht. Zum Beispiel haben Sie Angst, auf der Bühne aufzutreten. Verursachen Sie in Ihren Gedanken den Moment, in dem Sie auf die Bühne gehen, wenn die Aufführungen beginnen, über Ihre Handlungen zu diesem Zeitpunkt nachdenken usw. Vielleicht ist nicht alles so beängstigend, wie es scheint? Denken Sie auch darüber nach, was passiert, wenn Ihre Angst wahr wird. Was werden Sie in dieser Situation tun, welchen Ausweg finden Sie aus dieser Situation? Führen Sie diese Übung häufiger durch, und mit der Zeit werden Sie leichter mit Ihrer Angst in Verbindung gebracht.
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Wenn Angst alle Ihre Gedanken beschäftigt, dann versuchen Sie, davon abzulenken. Beschäftige dich mit körperlicher Arbeit, Sport, Tomaten, gehe mit Freunden spazieren und kommuniziere über abstrakte Themen. Sie können auch ein aromatisches Bad nehmen, indem Sie ein paar Tropfen Pfefferminzöl oder Sandelholz hinzufügen.
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Um die Angst zu bekämpfen, können Sie die folgende Übung durchführen. Gehen Sie in die Mitte des Raumes und stellen Sie sich vor, dass Ihre Angst ein paar Schritte vor Ihnen liegt. Gehen Sie auf ihn zu und wenn Sie näher kommen, treten Sie einfach darüber. Führen Sie diese Übung so oft wie möglich durch. Das erste Mal werden Sie sich unwohl und unwohl fühlen, aber allmählich wird es vergehen, aber Ihre Angst wird weniger.
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Wenn Sie selbst nicht mit Ängsten fertig werden können, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden. Ein guter Psychologe wird nicht nur die Ursache der Angst bestimmen, sondern auch im Kampf dagegen helfen. Entwickelt eine Technik und nimmt spezielle Übungen auf. Um Ängsten entgegenzuwirken, verwenden Ärzte häufig die Methode der Psychoanalyse oder der neurolinguistischen Programmierung, mit deren Hilfe die Einstellung einer Person zu ihrem Problem geändert oder ganz beseitigt werden kann.