Stress ist wie Wasser, das langsam an eine Stelle tropft: Je länger der Aufprall ist, desto deutlicher wird die zerstörerische Kraft. Daher müssen Sie es bei den ersten Anrufen loswerden - Schlaflosigkeit, Stress, depressive Verstimmung und Apathie. Zu diesem Zweck gibt es bestimmte Übungen, die Ihnen helfen, auf den Weg der Harmonie und Ruhe zurückzukehren.
Machen Sie zunächst einen interessanten Test. Es wird Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Sie unter Stress leiden oder nur Ihnen erscheinen? Die Bedingungen sind wie folgt: Die Abbildung zeigt zwei identische Delfine. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass eine Person, die oft gestresst ist, Unterschiede zwischen ihnen findet. Denken Sie daran - je mehr Unterschiede Sie finden, desto ängstlicher sind Sie.
Und wie ist es gelaufen? Du musst gelächelt haben. Wenn ja, hat die Fotografie ihre Rolle erfüllt. Und dies ist der erste Weg, um mit Stress umzugehen.
1. Lächle
Lachen befreit den Körper von Verspannungen, entspannt ihn. Niemand kann ehrlich lachen und gleichzeitig Stress spüren. Sogar ein künstliches Lächeln setzt die für das Wohlbefinden verantwortlichen Hormone frei, also lachen Sie so oft wie möglich!
2. Identifizieren Sie Stressprovokateure und beseitigen Sie sie
Setzen Sie einen „Hut der Gedanken“ auf und denken Sie 10 Minuten lang über die unangenehmsten Momente des Tages nach. Schreiben Sie alles, was Ihnen in den Sinn kommt, auf ein Blatt Papier. Es kann alles sein: Menschen, Aktivitäten, Themen. Alles, was zu einer unerwünschten Reaktion führt. Wenn Sie nun jeden Reiz einzeln betrachten, überlegen Sie, ob Sie ihn loswerden können. Wenn die Mission machbar ist, werfen Sie sie sofort aus Ihrem Leben. Versuchen Sie in Situationen, die ein längeres Studium erfordern, einen kreativen Blick zu werfen. Schauen Sie sich das "große Ganze" an. Vielleicht finden Sie Ersatzlösungen, die zuvor nicht sichtbar waren.
3. Ändern Sie den Winkel
Diese Aussage ist so alt wie die Welt: Wenn Sie die Situation nicht ändern können, ändern Sie Ihre Einstellung dazu. Egal wie banal es klingt, es funktioniert wirklich! Nachdem Sie sich auf einen wunden Punkt konzentriert haben, verursachen Sie dem Körper noch mehr Leiden. Das gleiche passiert in der mentalen Welt.
4. Verantwortung übernehmen
Übernehmen Sie zunächst die Verantwortung für die Entstehung von Problemen in Ihrem Leben. Schließlich sind Sie es, die sich auf sie konzentrieren, und nicht jemand anderes! Und dieser Umstand ist von enormer Bedeutung. Wenn Sie gestresst sind, lassen Sie es geschehen. Mit Emotionen konfrontiert. Versuchen Sie, Ihren emotionalen Zustand zu verfolgen und ihn nach Bedarf zu kontrollieren.
5. Machen Sie ein Nickerchen, wenn Sie wirklich wollen
Oft tritt Stress aus einem alltäglichen Grund auf: aufgrund von Schlafmangel. Wie Meditation senkt regelmäßiger Schlaf den Cortisolspiegel im Körper. Um die Kraft wiederherzustellen, können Sie täglich 10-15 Minuten ein Nickerchen machen. Das wird völlig ausreichen.
