Die Milz, die mit dem Einsetzen der kalten Jahreszeit einhergeht, hat einen eigenen Namen - "Herbstdepression". Und ihr Aussehen ist physiologisch gerechtfertigt.
Gründe
Erstens werden die Tageslichtstunden kürzer, und nach einem anstrengenden Tag schafft es eine Person nicht, eine Dosis Vitamin D zu erhalten.
Zweitens senken sich die Thermometersäulen von Tag zu Tag. Das Einsetzen von Kälte ist Stress für den Körper, der sich automatisch in die Art und Weise umwandelt, in der Reserven angesammelt und Energie gespart werden.
Fügen Sie hier Vitaminmangel hinzu, weil frisches Obst und Gemüse, das wir im Sommer mehr essen, aus der Ernährung verschwindet. Der Körper ist geschwächt, Infektionen treten auf, die Leistung sinkt
Und die umliegenden Gemälde sind für das Auge nicht angenehm: Matsch ist da, kahle Bäume sind schiere Finsternis!
Möglichkeiten zur Bekämpfung von Depressionen
Mit den Ursachen der Herbstdepression ist alles klar. Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie wir mit jedem von ihnen umgehen sollen. Aktuelle Tipps:
- Stellen Sie sicher, dass Sie einen guten Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen einnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie einmal täglich Obst und Gemüse zum Menü hinzufügen. Je saftiger und lebendiger das Essen auf dem Tisch ist, desto besser ist Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden.
- Schlaf genug! Dies ist vielleicht der relevanteste und dringendste Rat. Mangel an richtigem Schlaf untergräbt die Ausdauer des Körpers, auch wenn Sie es selbst nicht bemerken.
- Verbringen Sie mehr Zeit im Freien. Wenn die Regenzeit beginnt, verstecken wir uns normalerweise zu Hause vor ihnen. Versuchen Sie, jede Gelegenheit zu nutzen, um beispielsweise in einem Park spazieren zu gehen. Fotografieren Sie Landschaften - ein wenig Kreativität hat niemanden gestört.
- Sport treiben. Durch Bewegung können Sie nicht die Form verlieren und das Immunsystem stärken. Und sie machen das Hormon des Glücks produziert.
- Warum schaust du nicht manchmal ins Solarium? Wenn Sie einen Mangel an Sonne spüren, ist dies ein wirklich guter Ersatz.
- Suchen Sie sich ein neues Hobby - zeichnen Sie, nähen Sie ein Outfit für die Neujahrsfeiertage oder beherrschen Sie einen neuen Sport. Versuche jeden Tag etwas Neues zu lernen.
- Ändern Sie die Umgebung. Oft rausgehen, um Freunde zu treffen, ins Theater oder ins Kino zu gehen. Und warum nicht aus der Stadt ins Erholungszentrum gehen?
- Verwöhnen Sie sich. Haben Sie bemerkt, wie oft kleine Dinge und individuelle Details uns wie Kinder freuen lassen? Kaufen Sie sich ein helles Hemd, machen Sie Glühwein und duftenden Zitronenkuchen, rufen Sie alte Freunde zu Besuch an - und jetzt funkelt das Leben schon voller Farben!