Jeder Tag auf der Erde beginnt auf seine Weise. Allerdings kann es nicht jeder zu gut. Für diejenigen, die sich um ihre Gesundheit kümmern und versuchen, sich selbst zu entwickeln, sowie für Menschen, die einen geschäftlichen Lebensstil führen, gibt es verschiedene Prinzipien oder Regeln, wie Sie Ihren Tag besser beginnen und erfolgreich sein können.
Du wirst brauchen
- - Notizblock;
- - Griff.
Bedienungsanleitung
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Mach einen Plan. Schreiben Sie in ein Notizbuch, was Sie tagsüber tun müssen, und priorisieren Sie Aufgaben. Dazu gehören Arbeit, Geschäftstreffen, wichtige Telefonanrufe, familiäre Verpflichtungen, Treffen mit Freunden, Sport usw. Lassen Sie genügend Zeit für die Implementierung jedes Elements im Plan und sorgen Sie für einen kleinen Spielraum. Entscheiden Sie, wann Sie aufwachen müssen, was Sie zum Frühstück essen und wie Sie den Morgen beginnen. Versuchen Sie, beispielsweise abends im Voraus einen Tagesplan zu erstellen, um alle Umstände zu berücksichtigen und sorgfältig durchzudenken.
2
Bereiten Sie alles vor, was Sie brauchen. Die Vorbereitung von allem, was tagsüber benötigt wird, erfolgt am besten auch abends Dies kann einige Zeit dauern. Dazu gehört das Zusammenbauen einer Tasche mit Dokumenten oder einem Werkzeug, das Bügeln eines Business-Anzugs, der Schuhputz usw. Gut vorbereitet sparen Sie morgens Zeit und können etwas mehr schlafen.
3
Pünktlich liegen. Damit der nächste Tag erfolgreich ist, ist es am besten, spätestens 22 bis 23 Stunden ins Bett zu gehen und 7 bis 8 Stunden zu schlafen. Dies hilft Ihnen, wieder zu Kräften zu kommen und morgens leicht aufzuwachen. Beachten Sie, dass für einen gesunden Schlaf das Abendessen nicht später als 19 Stunden enden sollte. Um schnell einzuschlafen, ist es hilfreich, 40-60 Minuten vor dem Schlafengehen im Park spazieren zu gehen.
4
Aufmuntern. Um nicht zur Arbeit zu gehen oder schläfrig zu werden, ist es gut, tagsüber zu denken und sich in guter körperlicher Verfassung zu halten. Am besten trainieren Sie morgens ein wenig und gehen im Park oder im Wald spazieren. So sättigen Sie die Gehirnzellen und inneren Organe mit Sauerstoff und den notwendigen Nährstoffen, normalisieren den Hormonspiegel und den Blutdruck. Nach dem Sportunterricht ist es ratsam, Wasserverfahren durchzuführen.
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Nicht zu viel essen. Das Essen eines Sutra gibt Ihnen auch einen Energieschub, aber versuchen Sie nicht zu viel zu essen. Das Frühstück sollte leicht sein. Es ist großartig, zum Beispiel ein wenig Haferflocken mit Rosinen, einem Apfel oder anderen Früchten zu essen. Solche Lebensmittel halten den Glukosespiegel im Blut auf dem richtigen Niveau, wodurch Sie keinen Hunger verspüren und den Körper und die geistige Aktivität des Körpers den ganzen Tag über stimulieren können.
beachten Sie
Die tägliche Einhaltung dieser Regeln schafft einen fruchtbaren Boden für persönliches Wachstum und Selbstentwicklung und ermöglicht es Ihnen, bei der Arbeit und in der Schule erfolgreich zu sein.