Es gibt Zeiten, in denen alles nervt. Eine Person bricht mit anderen Menschen zusammen, sogar mit geliebten Menschen und geliebten Menschen, und anschließend wird sie sich der Tat bewusst und bedauert sie. Sie müssen lernen, Ihre Emotionen zurückzuhalten.
Bedienungsanleitung
1
Wenn Sie das Gefühl haben, kurz vor der Explosion zu stehen, beeilen Sie sich nicht, etwas zu sagen. Pause nicht zu lange und schweige. Nach einer Minute werden Sie feststellen, dass dies die richtige Entscheidung war.
2
Ziehen Sie im Moment der Wut eine volle Luftkiste und halten Sie den Atem an. Atme dann langsam aus. Atme in einer Minute tief ein - es wird dich beruhigen. Überlegen Sie sich gleichzeitig eine ruhige und ausgewogene Antwort.
3
Stellen Sie sich von dem Moment an vor, in dem Sie brechen. Die Gesichtszüge sind verzerrt, völlig unangenehmer Gesichtsausdruck. Behalten Sie die Kontrolle, um nicht in dieser Form vor anderen Personen zu erscheinen.
4
Schlagen Sie Ihren Gesprächspartner geistig an oder stellen Sie sich ihn in einer lächerlichen Situation vor. Es ist besser zu lachen als eine Person anzuschreien.
5
Zäune deinen Gegner mit einer virtuellen Wand ab und stelle dir vor, dass du an einem ruhigen, geschützten Ort bist. Stellen Sie sich vor, Sie liegen an einem Strand, an dem Sie Wellen hören oder durch eine Waldlichtung gehen können. Erinnern Sie sich an die Orte, an denen Sie angenehme Gefühle erlebt haben.
6
Wenn Sie drinnen sind, gehen Sie an die frische Luft. Atmen Sie tief ein und machen Sie einen ruhigen Spaziergang. Sie können Ihr Gesicht mit kaltem Wasser abspülen - dies wird Ihre Begeisterung abkühlen.
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Versprechen Sie sich, dass Sie beim ersten Mal nicht brechen werden. Fangen Sie morgen an. Halten Sie sich nur ein paar Mal fest und gewöhnen Sie sich allmählich daran, Probleme ruhig zu lösen. Analysieren Sie immer eine schwierige Situation, um zu verstehen, was Ihnen beim nächsten Mal hilft, sich zurückzuhalten.
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Geben Sie Emotionen mit Hilfe von körperlicher Aktivität einen Ausgang. Trainieren Sie, gehen Sie zum Pool oder Fitnessclub und joggen Sie täglich. Wenn Sie möchten, arbeiten Sie im Garten. Sie werden nicht nur ruhiger, sondern geben auch der angesammelten überschüssigen Energie einen Auslass.
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Versuchen Sie zu verstehen, dass Ihr Gesprächspartner auch eine Person ist und das Recht hat, seine Gedanken auszudrücken und die Welt und die Menschen nach seinem Prinzip zu bewerten. Und es ist nicht notwendig, dass seine Meinung mit Ihrer Sichtweise übereinstimmt. Dies ist kein Grund zu brechen. Isolieren Sie sich nur nicht vollständig von solchen Menschen, auch wenn es für Sie schwierig ist, mit ihnen zu kommunizieren.