Manchmal kann ein unbedeutendes Ereignis mehr als einen Tag verärgern und ruinieren. Um dies zu vermeiden, müssen Sie Selbstmitleid loswerden und in jeder Situation nach positiven Aspekten suchen.
Bedienungsanleitung
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Versuchen Sie zu überlegen, wie lange Sie verärgert sein werden. Nun, wenn ein oder zwei Stunden. Vielleicht leiden Sie einen Tag, vielleicht eine Woche. Aber früher oder später wird dieses Gefühl dich sowieso verlassen, gehen, von anderen Ereignissen ausgetauscht werden. Es ist also nicht besser, sofort aufzuhören, verärgert zu sein, um keine Zeit mit negativen Emotionen zu verschwenden.
2
Pass auf dich und die Menschen um dich herum auf. Die Störung kann sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Verhalten auswirken, aber die Angehörigen sind nicht für die Situation verantwortlich. Darüber hinaus sollten Sie Ihre schlechte Laune nicht auf sie nehmen.
3
Denken Sie positiv. Die unangenehme Situation, die Ihre Frustration verursacht hat, ist bereits eingetreten, und es gibt nichts zu tun. Aber jetzt bist du stärker geworden, hast etwas Neues in dir entdeckt, etwas über einen anderen Menschen gelernt und dich vielleicht davor geschützt, mit ihm zu kommunizieren. Das ist nicht schlecht, im Gegenteil, es ist ein Schritt nach vorne.
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Denken Sie daran, dass Sie in den meisten Fällen alles reparieren können. Wenn dies nicht der Fall ist, korrigieren Sie es. Wenn die Situation nicht mit dem Verlust von Angehörigen, einer Behinderung oder einer unheilbaren Krankheit zusammenhängt, sind dies alles Kleinigkeiten. Schauen Sie sich diejenigen an, die mit täglichen Schmerzen leben. Ihre Frustration über Kleinigkeiten wird für sie lustig und unverständlich sein.
5
Denken Sie, dass eine kleine Frustration immer zu einer großen führt. Angenommen, Sie sind wegen einer Situation nervös. In den meisten Fällen gibt sich eine Person sofort einer verbotenen Angelegenheit hin, zum Beispiel, wenn sie beschließt, eine Trauer mit einer Tafel Schokolade zu jammen, zu rauchen oder ein unnötiges Schmuckstück zu kaufen. Und in einer stressigen Situation scheint dies eine vernünftige Lösung zu sein, weil Sie sich selbst sehr leid tun. Bevor Sie dies tun, überlegen Sie, wie Sie sich für die zusätzlichen Kilokalorien, Zigaretten oder das ausgegebene Geld verantwortlich machen, wenn Sie zuvor 2 Wochen auf Diät waren, einen Monat lang nicht geraucht haben oder Ihren bevorstehenden Urlaub verschoben haben. Es ist besser, sich sofort zusammenzureißen und stolz auf sich zu sein.
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Wandeln Sie Ihre Frustration in ein Bargeldäquivalent um. Nun, wenn Ihre nervöse Anspannung nach 20 Tropfen Baldrian nachlässt, ist es zumindest nicht teuer. Und was ist, wenn Sie einen Arbeitstag verpassen oder mit Arrhythmie zum Arzt gehen müssen, das ist ganz anderes Geld. Überlegen Sie, wofür Sie sie ausgeben können.