Schwere Gedanken stören Ihre Arbeit, erleichtern die Kommunikation, stehlen Ihre gute Laune und hindern Sie daran, glücklich zu leben. Es ist durchaus möglich, deine Gedanken zu beherrschen. Wenn Sie dies regelmäßig tun, können Sie keine Gedanken dominieren. Das Leben wird schöner und glücklicher.
Bedienungsanleitung
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Denken Sie daran, dass es unmöglich ist, Gedanken aufzuhalten. Es ist auch keine Option, sie in die andere Richtung zu lenken, da sie immer noch in den Mittelpunkt des Interesses zurückkehren. Sie können sie beruhigen, indem Sie mit Freunden sprechen, einen interessanten Film oder laute Musik ansehen, aber es gibt einen besseren Weg. Die humanste Methode zur Beruhigung von Gedanken ist Meditation. Eine Technik, die die Menschheit seit Hunderttausenden von Jahren kennt.
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Sie können im Wald, am Feuer, im Bus, zu Hause und sogar im Büro meditieren. Wenn Sie ein lebendes Feuer, einen Fluss, einen Sonnenuntergang oder einen Sonnenaufgang beobachten, werden Ihre Gedanken spürbar beruhigt. Manchmal braucht man dafür nur 15-20 Minuten. Dies ist visuelle Meditation.
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Um sehr harte Gedanken zu beruhigen, versuchen Sie, mit geschlossenen Augen in Stille zu meditieren. Bitten Sie Ihre Lieben, Sie etwa eine Stunde lang nicht zu stören, und entfernen Sie die Geräuschquellen: Telefone, Laptops, Player. Setzen Sie sich in eine bequeme Position bei ausgeschaltetem Licht oder bei schwachem Licht. Schließe deine Augen und atme tief ein.
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Atme weiter ein und aus und beobachte sie genau. Bald werden Sie bemerken, wie Gedanken zu Ihnen kommen. Versuchen Sie nicht, sie anzuhalten oder zu löschen. Beobachten Sie im Gegenteil, wie der Gedanke kam und dann verschwand. Lass sie sein, lass sie kommen und gehen wie weiße Wolken, die an dir vorbeifliegen.
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Anfangs ist es vielleicht nicht so einfach für Sie, sich ständig auf das Atmen zu konzentrieren, aber Sie werden sich an die Praxis gewöhnen. Wenn Sie sich Gedanken gemacht und von der Meditation abgelenkt haben, machen Sie sich keine Vorwürfe. Schau dir deinen Atem an und beobachte weiter.
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Wenn Sie lernen, das Atmen zu beobachten, versuchen Sie zu beobachten, was im Moment zwischen den Gedanken passiert. Also kam der Gedanke, hier ist es, hier geht es. Dann gibt es einige Momente vor dem nächsten Gedanken. Beobachten Sie sie. Wenn es anfängt zu funktionieren, werden Sie diese Praxis sehr interessant finden.