Es gibt Zeiten im Leben, in denen die Hände fallen. Es scheint, dass es Ziele und Wünsche gibt, aber sie sind irgendwo weit weg und werden nicht bald kommen. Oder im Allgemeinen gefällt nichts und will nichts. Wie finde ich die Kraft, Maßnahmen zu ergreifen und die Situation zu ändern?
Bedienungsanleitung
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Ruhe dich gut aus. Oft tritt ein solcher depressiver Zustand auf, wenn Sie körperlich keine Kraft haben und einfach nicht genug Schlaf bekommen. Finden Sie die Möglichkeit, mindestens einen Tag in der Woche ohne Wecker aufzuwachen und so viel zu schlafen, wie der Körper benötigt. Wenn Sie wochentags noch nachts schlafen, haben Sie an einem so lockeren Wochenende genug 10-12 Stunden Zeit, um sich zu erholen.
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Aufmuntern. Das Fehlen jeglicher Wünsche kann durch den sogenannten "Groundhog Day" verursacht werden. Jemand von morgens bis abends bei einem ungeliebten Job, jemand für Tage zu Hause mit Kindern. Denken Sie an mindestens eine Wochenendstunde, die Sie aus dem eintönigen Leben herausholt: Gehen Sie zu einem hellen Ereignis, fahren Sie eine extreme Attraktion, gehen Sie zu einer Malwerkstatt, einem Fallschirm und schließlich. Tun Sie etwas, was Sie nie getan haben, und es ist wünschenswert, dass es einen Sturm von Emotionen verursacht. Danach wird es schwierig sein zu kommen, sich auf das Sofa zu legen und faul zu sein.
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Befreie deinen Kopf. Viele unerfüllte Aufgaben laden und verbrauchen unrealistisch Energie. Und oft dauert es nur ein paar Minuten, um diese Aufgaben zu erledigen, und wir haben monatelang darüber nachgedacht. Vereinbaren Sie beispielsweise einen Termin mit einem Arzt, befestigen Sie eine Fußleiste, nehmen Sie eine Tasche auseinander und entfernen Sie Dinge von der Fensterbank. Stellen Sie sich vor, Ihr Gehirn ist ein Computer. Und jede solche herausragende Aufgabe ist wie ein offenes Programm. Zunächst funktioniert alles schnell, auch wenn mehrere Aufgaben gleichzeitig ausgeführt werden. Aber dann beginnt der „Computer“ zu frieren, und im Leben drückt sich dies als Energiemangel für die Umsetzung selbst einfacher Dinge aus, ganz zu schweigen von einem Durchbruch in einem bestimmten Bereich.
Schreiben Sie zunächst alle offenen Fälle auf. Dies wird das Gehirn bereits abkühlen, da Sie sich jetzt nicht mehr ständig an alles erinnern müssen. Und geben Sie sich dann ein oder zwei Tage oder maximal eine Woche Zeit, um all diese Punkte zu erledigen. Sie werden überrascht sein, aber einige müssen wirklich nur ein paar Minuten verbringen. Und noch mehr werden Sie überrascht sein, wie viel Energie Sie nach Abschluss aller Arbeiten freisetzen werden!