Es wird angenommen, dass es keine „Eulen“ und „Lerchen“ gibt. Und die Zeit Ihres Erwachens ist nur eine Frage der Gewohnheit. Daher können Sie Ihre Gewohnheit, länger zu schlafen, leicht ändern, um früh aufzustehen.
1. Ändern Sie Ihren Modus nicht sofort radikal.
Beginnen Sie allmählich und stehen Sie jeden Tag 15 Minuten früher als gestern auf. So können Sie nach und nach ruhig und ausgeruht aufwachen, wenn Sie es brauchen.
2. Schlafen Sie früher ein.
Viele von denen, denen es schwer fällt, morgens aufzuwachen, gewöhnten ihren Körper einfach an diesen Rhythmus. Menschen, die danach lange Zeit spät ins Bett gehen, können einfach nicht früh einschlafen. Um sich daran zu gewöhnen, geht er früh ins Bett, für einige Zeit muss er hart genug sein, um sich zu zwingen, trotz Müdigkeit früh aufzustehen.
3. Stellen Sie den Wecker so weit wie möglich vom Bett entfernt auf.
Wenn der Wecker in der Nähe ist, werden Sie versucht sein, ihn auszuschalten und für ein paar Minuten (Stunden) ins Bett zu gehen, was nicht immer gut endet. Versuchen Sie, die Existenz einer Schlummertaste auf Ihrem Wecker zu vergessen. Tatsache ist, dass Sie, wenn Sie es verwenden, es nach einer Weile einfach reflexartig in einem schläfrigen Zustand drücken, ohne zu merken, was Sie tun.
4. Decken Sie nach dem Ausschalten des Alarms sofort das Bett ab und verlassen Sie das Schlafzimmer.
Lassen Sie Ihre Gedanken über die Rückkehr ins Bett nicht wahr werden. Selbst die Lerchen sind nicht immer leicht der Versuchung zu widerstehen, wieder unter die Decke zu kriechen und ihre Augen für mindestens ein paar Minuten zu bedecken. Wenn Sie also schnell ein Bett machen und Ihrem Morgengeschäft nachgehen, können Sie die "schläfrige Stimmung" schnell zerstreuen.
5. Verhandeln Sie nicht mit Ihrem Körper.
Wenn Sie einen Gedanken zulassen wie: "Es ist zu früh, ich schlafe ein wenig und packe dann einfach schneller ein
"Dann wirst du nicht nur verschlafen, sondern dich kaum an einen frühen Aufstieg gewöhnen.
6. Planen Sie am Abend.
Um morgens voller Begeisterung und Energie aufzuwachen, müssen Sie abends Ihre Angelegenheiten planen. Planen Sie am Morgen, was für Sie besonders wichtig ist, und dies wird Sie motivieren. Erstellen Sie abends eine Aufgabenliste, und am Morgen können Sie leichter loslegen.
7. Ermutigen Sie sich.
Sich selbst beizubringen, früh aufzustehen, ist ziemlich schwierig, deshalb muss man geduldig sein. In dieser Angelegenheit hilft Ihnen ein System von Belohnungen und Belohnungen. Entwickeln Sie dieses System für sich selbst, denn nur Sie können genau wissen, was genau eine ernsthafte Motivation für Sie sein wird. Indem Sie sich selbst ermutigen, machen Sie diesen Prozess nicht nur einfacher und angenehmer, sondern steigern auch Ihr Selbstwertgefühl.
8. Nutzen Sie Ihre Zeit für eine gute Nutzung.
Wenn Sie eine Stunde früher aufwachen und zuerst zu sozialen Netzwerken, Blogs und Foren eilen, sollten Sie sich vielleicht überlegen, ob Sie es brauchen? Am frühen Morgen arbeitet unser Körper fast maximal, so dass es unverzeihlich ist, dieses Potenzial für nichts zu nutzen.