Die Einhaltung einer Diät und einer gesunden Ernährung ist ziemlich schwierig, weshalb Psychologie wichtig ist. Sie können einige psychologische Tricks anwenden, mit denen Sie weniger Aufwand betreiben können, um eine Diät einzuhalten.
Externe Faktoren
Sie schauen regelmäßig auf die Realität, die Sie umgibt, und in der Küche schauen Sie oft auf verschiedene Lebensmittel. Gleichzeitig hängt es davon ab, wie oft Sie zu viel essen oder falsch essen, welche Art von Dingen vor Ihnen liegen. Wenn Sie eine Diät einfacher befolgen oder einfach richtig essen möchten, stellen Sie gesunde Lebensmittel in Ihren Sichtbereich.
Entfernen Sie alle Versuchungen wie Pralinen, Pommes und Soda aus der Küche. Nur Obstvasen, Vollkornbrot und dergleichen sind noch in Sicht.
Überessen erschweren
Dieser Punkt folgt reibungslos dem vorherigen. Nur hier wird ein solcher menschlicher Mechanismus größtenteils als Tendenz zur Faulheit eingesetzt. Je schwieriger Sie es sich machen, zu viel zu essen, desto einfacher wird es, Diäten zu befolgen.
Nehmen wir als Beispiel einen einfachen Trick von Google, bei dem die Anzahl der gegessenen Süßigkeiten von M & M reduziert werden soll. In den Büros nahmen sie einfach die Süßigkeiten aus den offenen Behältern und legten sie in geschlossene Behälter. Obwohl das Öffnen der Behälter nicht so schwierig ist, die Süßigkeiten aufzunehmen, verringerte sich der M & M-Verbrauch um drei Millionen. Sie können sich ähnliche Schwierigkeiten machen und feststellen, wie Ihr übermäßiges Essen abnimmt.
Iss langsamer
Nützliche Ratschläge in jeder Hinsicht. In der Praxis haben Wissenschaftler festgestellt, dass schlanke Menschen viel langsamer kauen als dicke Menschen. Wenn das Essen langsam erlebt wird, erhält das Gehirn ein Sättigungssignal. Wenn Sie schneller kauen, essen Sie mehr, als Ihr Körper tatsächlich benötigt, während Sie weiter essen, bis Sie ein Sättigungssignal erhalten.
Essen Sie in der richtigen Gesellschaft
Hier ist der Rat verständlich, Menschen nehmen unwissentlich das Verhalten anderer Menschen an. Höchstwahrscheinlich neigen Sie dazu, Ihre Freunde und Freunde zu imitieren. Darüber hinaus ahmen die Leute oft einfach andere nach, ohne es zu merken.
Wenn Sie beispielsweise in der Nähe einer fetten Person essen, die viel isst, werden Sie dieses Verhalten unbewusst als normal betrachten. Mit einer hohen Wahrscheinlichkeit in Begleitung eines dicken Mannes essen Sie mehr als Ihre übliche Portion. Wenn Sie sich also an eine Diät halten, sollten Sie am besten mit Menschen wie Ihnen essen.