Angst vor Kommunikation ist ein ziemlich häufiges Problem. Vielen Menschen ist es peinlich, wenn Sie zu einem Fremden gehen und ein Gespräch beginnen müssen. Dieser Zustand kann nur durch Erfahrung überwunden werden - durch tägliches Training und Experimentieren.
Bedienungsanleitung
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Kultivieren Sie zunächst in Ihrem Kopf die Idee, dass die Angst vor Kommunikation ein Komplex ist, den Sie auf jeden Fall loswerden müssen. Alle Argumente, dass Bescheidenheit eine Person schmückt, haben keinen praktischen Nutzen. Genauer gesagt sollte man Bescheidenheit nicht mit Schüchternheit verwechseln. Letzteres hindert einen Menschen daran, im Leben viel zu erreichen.
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Selbstzweifel sind ein ständiger Begleiter der Angst vor Kommunikation. Es ist unwahrscheinlich, dass zwei Probleme gleichzeitig bekämpft werden. Vergessen Sie also für eine Weile, dass Sie unvollkommen sind. Versuchen Sie niemals, die Gedanken und Gefühle des Gesprächspartners zu lesen. Scrollen Sie nicht in Ihrem Kopf, wie schlecht er gerade über Sie denkt. Vergessen Sie, wie Sie aussehen, was Sie tragen - tauchen Sie in das Gesprächsthema ein.
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Radikale Methoden im Umgang mit Kommunikationsangst sind bei weitem nicht für jeden geeignet. Sie können jedoch versuchen, einen Beruf zu wählen, bei dem Sie lange Zeit mit verschiedenen Menschen kommunizieren müssen. Melden Sie sich für Fremdsprachenkurse, Tanzen oder in einem Sportverein an - Sie müssen nur mit neuen Leuten sprechen, und unter solchen Umständen werden Sie Ihre Ängste schnell vergessen.
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Erhöhen Sie den Grad Ihrer Geselligkeit. Viele haben nicht genug Zeit für eine vollständige Kommunikation - Familie, Arbeit, Studium, Kinder. Nutzen Sie jede Gelegenheit zum Reden - kommunizieren Sie mit den Nachbarn im Aufzug, wenden Sie sich an den Verkäufer (auch wenn Sie keinen Rat benötigen). Gleichzeitig erhalten Sie das notwendige Training und haben Spaß.
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Erhöhen Sie niemals das Kommunikationsproblem in den Rang einer universellen Katastrophe. In der Tat werden Sie Ihr Kapital, Ihre Arbeit oder Ihre beruflichen Fähigkeiten nicht verlieren. Achten Sie also nicht mehr auf Details. Befreien Sie sich allmählich und mühelos von der Isolation - lernen Sie die öffentlichen Verkehrsmittel kennen, wenden Sie sich an Menschen, um Hilfe zu erhalten usw. Allmählich werden Sie feststellen, dass die Kommunikation nicht so beängstigend ist und der Prozess natürlich und unmerklich abläuft. Wenn Sie sich an jemanden wenden, um ein Gespräch zu beginnen, denken Sie daran, dass die Person, mit der Sie sprechen, dieselbe Person mit Ihren Schwächen und Ängsten ist, sodass Sie keine Angst vor ihm haben müssen.