Wenn der Tag nicht am Morgen festgelegt wurde, erwarten Sie nichts Gutes von ihm. Die Morgenstimmung ist sehr wichtig für den Körper, da die Stimmung für den ganzen Tag davon abhängt. Nur wenige Menschen sind mit dem frühen Hebevorgang zufrieden, aber wenn Sie ein paar einfache Regeln befolgen, kann alles repariert werden!
Bedienungsanleitung
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Beobachten Sie das Regime. Die Gewohnheit, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen, gewöhnt den Körper sehr schnell an ein leichtes und schnelles Erwachen. Wenn Sie am Wochenende bis zu 10 Stunden schlafen, ist es sehr schwierig, am Montag um 7 Uhr aufzustehen.
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Greifen Sie zu! Diese einfache und vertraute Übung ist ein ausgezeichneter Muskelstimulator. Atmen Sie langsam ein paar Mal tief durch und aus, strecken Sie sich süß aus, massieren Sie Ihre Ohrläppchen und Finger. Nach einem solchen Aufwärmen ist Ihnen eine Ladung Lebendigkeit und Kraft garantiert.
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Stehen Sie gleich nach dem Alarm auf. Setzen Sie Ihr Lieblingslied auf den Klingelton. Eine Verzögerung des Anstiegs um 5 Minuten endet immer noch mit einem Alarm, der vom Körper natürlich als reizend empfunden wird.
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Mache Morgenübungen. Es ist nicht notwendig, Kraftübungen oder Joggen durchzuführen. Es reicht aus, mehrere Aufwärmübungen durchzuführen, z. B. die Drehung von Kopf, Körper, Schultern und Beinen. Und vergessen Sie nicht die peppige rhythmische Musik!
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Vor 23 Stunden ins Bett gehen. Dies gilt insbesondere im Winter, wenn nicht genügend Sonnenenergie vorhanden ist. Trinken Sie zum schnelleren Einschlafen einen beruhigenden Sud aus Minze oder Zitronenmelisse.
6
Abendfeste aufgeben. Die letzte Mahlzeit sollte 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen stattfinden, damit der Körper nachts ruht und ruht und keine Energie für die Verdauung eines späten Abendessens verschwendet.
7
Nehmen Sie eine Kontrastdusche. Es erwacht gut und Wasserstrahlen massieren leicht die Haut. Und wenn Sie die Musik im Badezimmer einschalten und im Takt singen, wird Sie den ganzen Tag über gute Laune begleiten.
8
Frühstück ist erforderlich! Auch wenn Sie keinen Appetit haben und das Gefühl des Hungers nicht "aufwacht". Hüttenkäse, verschiedene Müsli, Naturjoghurt oder Obstsalat eignen sich hervorragend für eine morgendliche Mahlzeit. Es ist jedoch besser, Kaffee abzulehnen und ihn durch natürlichen Saft oder grünen Tee zu ersetzen.
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Bereiten Sie abends Kleidung vor. Wenn Sie am Vorabend einen kompletten Satz von Dingen vorbereiten, die Sie benötigen (Streicheln, Säumen von Kleidung, Sammeln einer Tasche), wird das ziellose und nervöse Herumwerfen in der Wohnung Ihre Stimmung nicht beeinträchtigen und Nervenzellen retten.
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Freue dich über die kleinen Dinge. Die Anwesenheit von nahen und lieben, eine blühende Blume am Fenster, helles Geschirr beim Frühstück - all diese angenehmen kleinen Dinge können Sie den ganzen Tag aufmuntern.
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Und vor allem - liebe dich selbst, liebe deine Lieben und Freunde, liebe die Welt um dich herum - so schön und einzigartig! Schätzen Sie jeden Moment und Sie werden immer gut gelaunt aufwachen!
