Schlechte Laune und Depressionen? Ich weiß, wie man in zwei einfachen Schritten positiv wird.
Schauen wir uns zunächst die Ursache für Depressionen oder schlechte Laune an. Jeder hat natürlich seine eigenen, aber die Grundlage für schlechte Laune oder Depression ist, dass etwas, das wir wirklich wollten, nicht passiert ist oder im Gegenteil, etwas, das wir nicht wollten oder uns nicht einmal vorgestellt haben. Zum Beispiel die Trennung von einem geliebten Menschen. Wahrscheinlich der größte Schmerz, Stimmungsverlust und Depression, den eine Person durch den Verlust geliebter Menschen erlebt. Ob es nur darum geht, sich zu trennen oder das Leben zu verlassen.
Es gibt ein einfaches Schema, nach dem alles in unserem Leben funktioniert.
1. Es gibt einen Gedanken
2. Dieser Gedanke führt zu einem Zustand (positiv oder negativ)
3. Die Bedingung führt zu Handlungen oder umgekehrt zu Untätigkeit
4. Aktion oder Untätigkeit führt zu einem Ergebnis
Es ist schwer, mit diesem Schema zu streiten. Wir müssen also nur mit unseren Gedanken arbeiten, wir müssen nur unsere Gedanken ändern und das Ergebnis wird sich ändern, dann wird die Depression besiegt! Folglich beeinflussen nur unsere Gedanken eine schlechte Laune und einen Zustand der Depression.
Ich teile Arbeit mit schlechter Laune und Depression in mehrere Komponenten ein:
- Veränderung der Physiologie;
- Veränderung der Gedanken und Bedingungen.
Gehen wir zu konkreten Schritten über, um schlechte Laune und Depressionen loszuwerden.
1) Ändern Sie die Physiologie. Dazu müssen Sie aufstehen, Ihre Beine spreizen, Ihre Hände auf die Seiten legen, eine selbstbewusste Pose einnehmen, aufschauen und lächeln. Versuchen Sie jetzt, da Sie so stehen, traurig zu sein, ohne Ihr Lächeln auf Ihrem Gesicht und Ihrer Haltung zu ändern. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Erfolg haben werden.
Die Sache ist, dass der Körper ein Spiegelbild unserer Gedanken und Gefühle ist. Schauen Sie, wie ist Ihre Position, wenn Sie schlechte Laune haben? Höchstwahrscheinlich sind die Schultern gesenkt, auch der Kopf, Arme und Beine gekreuzt, düsteres Gesicht. Ändern Sie Ihre Haltung, um den Status zu ändern. Ändern Sie immer Ihre Haltung, Kopfposition und Mimik, sobald negative Gedanken in Ihren Kopf steigen.
Der nächste Schritt zur Verbesserung des Zustands ist körperliche Aktivität. Und es gibt nur eine Regel: Je schlimmer Sie sind, desto mehr körperliche Aktivität benötigen Sie. Körperliche Aktivität verbessert die Stimmung. Sie können dies jetzt sehen. Erinnerst du dich, wie du dich nach dem Joggen oder Training im Fitnessstudio gefühlt hast? Ich bin mir sicher, dass Sie sich nach dem Training besser gefühlt haben als zuvor. Wie ich mich während des Trainings motivieren kann, habe ich früher geschrieben.
2) Wir ändern Gedanken und Zustände. Wenn Sie nur feststellen, dass negative Gedanken die Oberhand gewinnen, beginnen Sie, sich für alles zu bedanken. Ja, danke.
Wofür kann ich danken? Für diese Situation, aufgrund derer schlechte Laune oder Depression, weil alle schwierigen Situationen zu einem guten Ergebnis führten, weil Sie am Leben sind, haben Sie enge Menschen, Arme und Beine, viele Möglichkeiten. Danke für alles.
Mit freundlichen Grüßen, zunächst wird es schwierig sein, dies zu tun, besonders aufrichtig, aber die Zeit wird vergehen und Sie werden es mit Vergnügen tun. Und Sie werden in einen Zustand der Dankbarkeit eintreten. Ändern Sie den Fokus von Wut und Groll zu Dankbarkeit.
Dies sind nur die Grundlagen für die Änderung des Zustands. Es steckt noch viel dahinter, aber um die ersten Schritte in Richtung einer positiven und guten Laune zu unternehmen, reicht dies aus.
Sei positiv, ändere deine Gedanken und deinen Zustand, genieße das Leben, selbst in den schwierigsten Momenten!