Traurigkeit ist ein negativer emotionaler Zustand. Es tritt bei einer Person im Falle einer Unzufriedenheit oder infolge einer bestehenden Lebenssituation auf. Die Welt scheint fremd, in dunkelgrauen Tönen gemalt, ich will Einsamkeit. Wenn Sie im Anfangsstadium nicht damit fertig werden, kann sich aus gewöhnlicher Traurigkeit schnell eine Depression entwickeln. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, nicht mehr alle Enttäuschungen und Lebensversagen zu Herzen zu nehmen. Das Leben ist schön und es gibt viele faszinierende, interessante und faszinierende Dinge.
Bedienungsanleitung
1
Nehmen Sie B-Vitamine. Sie sind gut für die Gesundheit des Nervensystems, helfen bei der Bewältigung von Traurigkeit und stimulieren die Produktion des Hormons des Glücks.
2
Schalten Sie laut lustige Musik oder Ihr Lieblingslied ein, drehen Sie sich vor dem Spiegel, tanzen Sie. Wenn Sie in den Spiegel schauen, bringen Sie sich zum Lächeln, da die Physiologie, die Lippen zu einem Lächeln zu dehnen, ein Gefühl der Freude hervorruft.
3
Vergessen Sie die Grau- und Schwarztöne der Kleidung. Wählen Sie nur helle Farben, die positiv sind und gute Laune erzeugen.
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Sieh dir öfter Komödien an, lese Witze und stöbere im Internet in lustigen Sammlungen. Ein Lächeln sollte Ihr Gesicht nicht verlassen.
5
Eine gute Möglichkeit, Traurigkeit zu überwinden, besteht darin, ein Hobby oder ein interessantes Hobby zu finden. Überlegen Sie, was Sie gerne lange tun würden, aber keine Zeit dafür einplanen könnten. Widme dich deinem Lieblingsbeschäftigung.
6
Besuchen Sie Museen, verschiedene Ausstellungen oder Galerien. Spielen Sie Billard, Golf, Tennis. Nehmen Sie sich Ihre ganze Freizeit. Beschränken Sie sich und Ihre Fähigkeiten nicht.
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Versuche etwas Neues zu entdecken. Melden Sie sich für Tanz-, Yoga- oder Reitstunden an. Bewegung ist der beste Weg, um Qualen zu überwinden. Übung hilft, mit schlechten Gedanken umzugehen und Ihre Stimmung zu verbessern.
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Sei nicht faul und sitze nicht zu Hause. Steh auf, zieh dich an und geh spazieren. Vereinbaren Sie ein Picknick in der Natur, einen Spaziergang im Park, ein Wochenende auf dem Land, einen Ausflug zum nächsten Fluss oder See.
9
Gehen Sie mit dem Hund. Das Gehen mit einem vierbeinigen Freund erhöht den Serotonin- und Oxytocinspiegel - Hormone, die die Stimmung verbessern.
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Eine wunderbare Möglichkeit, Traurigkeit zu zerstreuen und aufzumuntern, besteht darin, mit Freunden zu kommunizieren. In extremen Fällen können sie einfach in einem sozialen Netzwerk anrufen oder chatten.
11
Weisen Sie sich einen bestimmten Geldbetrag zu, gehen Sie einkaufen und arrangieren Sie den Einkauf. Aufmuntern, ein hübsches kleines Ding oder etwas von Kleidung kaufen.
Nützliche Ratschläge
Lass dich nicht von deinen Gefühlen befehlen, dann kann Traurigkeit niemals Druck auf dich ausüben.