Wenn Sie Rauchern eine Frage stellen, zu welchem Zeitpunkt sie sich eine Zigarette anzünden, wird fast jeder antworten - in Zeiten von Stress oder Angst. Immerhin ist es so einfach - nehmen Sie eine Zigarette und rauchen Sie. Und sofort brauchen Sie keine Weste eines Freundes, in der Sie weinen können, oder die Hilfe eines Arztes.
Bedienungsanleitung
1
Die drei Haupthindernisse für die Raucherentwöhnung sind Angst, Stress und Angst. Viele, die diese Sucht einmal aufgegeben haben, kehren wieder zu ihr zurück, nachdem sie Scheidung, Arbeitsverlust, Verwandte usw. erlebt haben.
2
Zigaretten geben eine vorübergehende Erleichterung. Aber womit ist es trotzdem verbunden? Nikotin ist eine sehr aktive psychoaktive Substanz. Es kann mit der Wirkung von in Arzneimitteln enthaltenen Opiaten oder mit der Wirkung von Ethanol verglichen werden, das Bestandteil aller alkoholischen Getränke ist. Zigaretten haben eine attraktive und ungewöhnliche Eigenschaft: Einerseits helfen sie, sich zu entspannen, andererseits scheinen sie sich mit Energie aufzuladen.
3
Gleichzeitig hat das Rauchen die entgegengesetzte, schädliche Seite. Wenn Sie unter Stress oder Angst leiden, wird eine Zigarette diese nicht lindern. Die Wirkung von Tabakrauch ist so kurz, dass Sie ihn unbewusst immer wieder verlängern möchten.
4
Rauchen ist vielleicht das Schlimmste, was Sie tun können, um Stress und Verspannungen abzubauen, da Nikotin die Blutgefäße verengt, den Blutdruck erhöht und Sie noch nervöser werden.
5
Hier sind einige Tipps und Tricks, wie Sie den ganzen Tag ohne diese Sucht überleben können:
1. Füllen Sie die Tage nicht mit eintöniger, langweiliger Arbeit. Jedes Mal, wenn Sie eine Pause machen, möchten Sie rauchen.
2. Versuchen Sie, für diesen Tag etwas Interessantes zu planen, auf das Sie sich freuen werden.
3. Vermeiden Sie die Rauchergemeinschaft auf jede mögliche Weise. Sie können dazu führen, dass Sie sich nach Zigaretten "sehnen".
4. Experimentieren Sie mit verschiedenen Methoden, um auf Zigaretten zu verzichten, die keinen Stress und keine Langeweile durch Tabakrauch verursachen. Und um aufzumuntern, denken Sie daran, dass Sie morgen angeblich eine Zigarette anzünden können.