Fast jeden Tag in unserem Leben entstehen Umstände, die zu Irritationen, Aggressionen und manchmal zu Wutausbrüchen führen können. Situationen können sehr unterschiedlich sein: Transport hineingeschoben, in einen Stau geraten, Probleme bei der Arbeit, vergessene Schlüssel und so weiter. Manchmal verursacht sogar die unbedeutendste Dummheit Wutanfälle und Irritationen, die wir natürlich auf andere werfen. Unser Verhalten scheint uns richtig zu sein, weil Psychologen raten, ihre Gefühle nicht einzuschränken.
Wenn Sie sich die Situation ansehen, werden Sie feststellen, dass es dumm und falsch ist, Ihre Wut auf andere auszuspritzen. Es ist unmöglich, das Problem auf diese Weise zu lösen, aber einen Freund oder einen geliebten Menschen zu verlieren, ist real. Wenn Sie über Ihr eigenes Verhalten nachdenken, wird es manchmal beängstigend und peinlich. Wie können Sie Ihren Ärger eindämmen und aufhören, geliebte Menschen und nicht so Menschen zu beleidigen und zu beleidigen?
Um das Problem des scheinbar ursachenlosen Zorns zu lösen, muss genau der Grund gefunden werden. Wir sind Erwachsene und adäquate Menschen und natürlich erkennen wir, dass Wut nicht von Grund auf neu entstehen kann. Finden Sie diesen Grund, der Sie beunruhigt, und beseitigen Sie ihn dann. Sie können viel glücklicher werden. Schauen wir uns ein Beispiel an, Sie sind wütend auf einen geliebten Menschen, der einige Ihrer Erfolge nicht bemerkt hat: Zum Beispiel eine neue Frisur, ein köstliches Abendessen, ein aufgebauter Körper usw., geraten Sie nicht in einen Wutanfall und rufen Sie, dass er ein undankbarer Bastard ist, es ist einfach genug Geben Sie ihrem Ehemann einen Hinweis auf einen Fehler.
- Sie müssen die Situation von der Seite des Gesprächspartners betrachten. Es gibt Situationen, in denen sie dich unverdient angeschrien, beleidigt oder sogar gestoßen haben. Es ist ganz normal, dasselbe im Gegenzug zu tun. Aber! Versuchen Sie herauszufinden, warum sich eine Person so verhält. Es ist durchaus möglich, dass sie einen ihrer Verwandten verloren hat, ein Auto verunglückt ist, einer seiner Verwandten krank ist und so weiter. In solchen Fällen möchte man eine Person nicht mehr schreien und beleidigen, der einzige Wunsch ist, zu bereuen und zu sympathisieren;
- Versuchen Sie, sich an die Stelle des Gesprächspartners zu setzen: Wird es für eine starke Person schön sein, wenn sie anfängt, Sie zu beschuldigen, zu schreien oder zu beleidigen? Kaum.
- Wenn das Selbstgraben nicht erfolgreich war und der Grund für den unvernünftigen Ärger nicht gefunden wurde, müssen Sie das Negative auf andere Weise loswerden: Ich persönlich gehe in heißem Wasser waschen oder veredeln das Blumenbeet, jemand geht ins Fitnessstudio, jemand schließt sich im Raum ein und schreit oder weinen, es gibt viele Möglichkeiten, aber eine solche Entladung wird das Nervensystem in Ordnung bringen. Wenn Sie einen engen Freund oder eine enge Freundin haben, können Sie in einer Weste weinen. Diese Methode funktioniert auch.
- versuche abzulenken, wenn alles im Inneren in vollem Gange ist, natürlich ist es schwierig, aber möglich. Betrachten Sie ein konkretes Beispiel, Sie haben sich mit Ihrem Ehemann oder einem geliebten Menschen gestritten und sofort daran gedacht, dass er den Hochzeitstag vergessen hat, keine neue Frisur bemerkt hat, zu spät von der Arbeit kam, sodass Sie sich an mehr als hundert Sünden erinnern können. Dies wird natürlich die Stimmung nicht verbessern. Sobald solche Gedanken fest in Ihrem Kopf verankert sind, lohnt es sich, abgelenkt zu werden und zu etwas anderem zu wechseln, z. B. zu putzen, den Staub abzuwischen, die Töpfe und Pfannen zu reinigen und so weiter.
Meistens besucht uns ein Gefühl der Bitterkeit in Momenten der Einsamkeit. Einerseits ist das nicht schlecht, weil es kein Objekt gibt, auf das man die ganze Negativität werfen kann. Alleine ist es einfacher, die Situation zu analysieren und sich zu beruhigen. Eine der besten Möglichkeiten ist eine kalte Dusche, die das Gehirn belebt und in die richtige Richtung bringt. Bei der Arbeit oder an öffentlichen Orten können Sie sich mit kaltem Wasser aus dem Wasserhahn waschen. Um Ihr Make-up nicht zu verderben, können Sie Ihre Hände einfach mit Eiswasser waschen.
Eine andere Möglichkeit, dem Ärger zu entkommen, besteht darin, über etwas Gutes nachzudenken. Gönnen Sie sich 5 Minuten Zeit für Ihre Geliebte (Geliebte), in der Sie das Fotoalbum sehen können, in dem Sie mit Ihren Lieben festgehalten werden und in dem Gesichter vor Glück strahlen.