Nicht jede Wiederbelebung ist ein Lied der Freude für den kommenden Tag. Manchmal möchte man länger herumliegen und ein paar angenehmere Träume beobachten, obwohl dafür überhaupt nicht genug Zeit ist.
Bedienungsanleitung
1
Finden Sie einen Grund, früh aufzustehen. Wenn dies nicht funktioniert, bedeutet dies eine Art Lieblingssache, die Sie am Morgen in Ihrem Plan verschieben werden. Aber nur so, dass es im Kampf gegen den Wunsch, länger im Bett zu liegen, definitiv gewonnen hat.
2
Versuche genug Stunden zu schlafen. Fahren Sie nicht mit einem Buch, einer Zeitschrift oder einem Fernsehprogramm in den Schlaf. Legen Sie sich pünktlich hin und das Aufstehen wird einfacher.
3
Gehen Sie abends oder lüften Sie den Raum. Frische Luft fördert einen gesunden und gesunden Schlaf.
4
Wählen Sie die Kleidung, in der Sie schlafen, richtig aus. Es sollte bequem sein: nicht verrutschen, nicht schieben, in der warmen Zeit nicht zu heiß oder in der Kälte zu hell sein.
5
Denken Sie an das Gute. Schlechte Gedanken lockern nur Ihre Nerven und tun nichts Gutes.
6
Iss zum Abendessen etwas Leichtes, sonst wirst du dich durch die Schwere deines Magens umdrehen. Alkohol und Koffein werden ebenfalls gestrichen.
7
Versuchen Sie, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, ob an Wochentagen oder am Wochenende.
8
Es ist besser, in völliger Dunkelheit zu schlafen, damit keine Lichtquellen irritieren.
9
Für einen Wecker sollten Sie die entsprechende Melodie auswählen. Nicht zu zart, sonst besteht die Gefahr, dass Sie nicht aufwachen und nicht zu scharf, sonst können Sie den ganzen Tag schlecht gelaunt bleiben.
10
Fühlen Sie sich frei, sich zu dehnen, wenn Sie aufwachen. Ruhig, ohne plötzliche Bewegungen. Lassen Sie den Körper wissen, dass er nicht mehr im Bett suhlen will!
11
Trink ein Glas Wasser. Es hilft Ihnen aufzuwachen und gleichzeitig Substanzen zu entfernen, die sich über Nacht angesammelt haben.
12
Vergessen Sie nicht, das Fenster wieder zu öffnen und den Schlafgeist aus dem Raum zu entlassen. Jetzt ist die Zeit zum Aufmuntern!
13
Positive Musik, Tee, Kaffee oder köstlicher Saft werden Ihre Verbündeten im Kampf um gute Laune und einen erfolgreichen Tag.