Angst und Furcht begleiten einen Menschen ein Leben lang. Bis zu einem gewissen Grad ist dies normal, da die Schicksalsschläge manchmal unvorhersehbar sind und viele in ständiger Angst leben, zu verlieren, was sie haben oder nicht zu erreichen, was sie wollen. Wie kann man aufhören, sich Sorgen zu machen und endlich anfangen zu leben?
Bedienungsanleitung
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Trenne wahre Ängste von imaginären. Wenn Sie zum Beispiel Angst vor schwarzen Katzen haben, die im ungünstigsten Moment die Straße überqueren, sollten Sie sich mit diesen niedlichen Tieren anfreunden, auch wenn Sie ein begeisterter Hundeliebhaber sind. Ängste dieser Art sollten nicht berücksichtigt werden, und sie werden allmählich zunichte gemacht.
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In einer Situation, in der Ihre Ängste keineswegs unbegründet sind, entlassen Sie sie nicht, aber Sie müssen Ihre Sorgen nicht hegen. Wenn Sie beispielsweise Angst haben, die Krankheit zu erben, die Ihre älteren Verwandten gequält hat, ergreifen Sie alle möglichen vorbeugenden Maßnahmen. Tun Sie alles, um eine Katastrophe zu verhindern, und die Ängste werden erheblich beseitigt.
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Gehen Sie trotz Angst vorwärts, rennen Sie nicht weg, begegnen Sie Schwierigkeiten von Angesicht zu Angesicht. Je schneller Sie vor Ihren Ängsten davonlaufen, desto beeindruckender erscheinen sie. Vielleicht wird sich bei näherer Betrachtung herausstellen, was das heilige Grauen inspiriert hat, nur ein kleines Problem, das vollständig gelöst werden kann.
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Stellen Sie sich vor, Ihre schlimmsten Befürchtungen haben sich erfüllt. Du warst mittellos in deiner Tasche, es gibt keinen Ort zum Leben und dein einziger Begleiter ist hoffnungslose Einsamkeit. Gehen Sie diese Fantasien immer wieder durch, Sie werden spüren, wie sich negative Emotionen abschwächen. Diese Übung verringert die Fähigkeit des Gehirns, ständig ängstlich zu sein, und hilft ihm, selbst in den schwierigsten Situationen nicht die Kontrolle zu verlieren.
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Akzeptiere das Unvermeidliche. Es gibt Dinge, die einfach passieren. Zum Beispiel verfolgt die Angst vor dem Alter viele, aber früher oder später wird es kommen. Lerne zu akzeptieren, was bestimmt ist und finde positive Dinge in allem. Schauen Sie genauer hin, nicht alle Menschen im Alter sind krank und unglücklich. Suchen Sie nach positiven Beispielen.
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Bringen Sie Ihr Nervensystem in Ordnung. Sie ist fast ständig angespannt, und wenn Sie nicht lernen, sich zu entspannen, wird die Reaktion auf negative Ereignisse ständige Angst sein. Meistern Sie die einfachsten Meditationstechniken und Autotrainingstechniken. Nehmen Sie gegebenenfalls nach Rücksprache mit Ihrem Arzt natürliche Beruhigungsmittel ein.
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Sei optimistisch gegen alles! Glaube, dass nur gute Dinge vor dir liegen und Prüfungen dich nur stärker machen und Ängste dich niemals überwinden können.