Verhalten ist in vielerlei Hinsicht unsere Gewohnheit, die im Laufe der Zeit in einem Lebensstil oder einer Art des Handelns verankert ist. Es scheint unmöglich zu ändern, was sich im Laufe der Jahre gebildet hat. Wenn Sie jedoch anfangen, an sich selbst zu arbeiten, werden Sie feststellen, dass eine Änderung Ihres Verhaltens real ist.
Bedienungsanleitung
1
Beobachten Sie sich selbst und verstehen Sie, was genau Sie an Ihrem Verhalten ändern möchten: Gewohnheit (Raucherentwöhnung), Reaktion (ärgern Sie sich sehr), körperliche Reaktion (Flecken bei der Kommunikation). Überlegen Sie, wie die ideale Situation aussehen würde, nach der Sie suchen.
2
Beschreiben Sie das Verhalten, das Sie erreichen möchten. Versuchen Sie, das Nicht-Partikel nicht zu verwenden. Anstelle von "Ich werde mich nicht ärgern" schreiben Sie "Ich verstehe meinen Gesprächspartner besser" oder "Entwickeln Sie Geduld".
3
Sie können Ihr Verhalten nicht gegen Ihren Willen ändern. Erkennen Sie, warum Sie dies tun müssen. Finden Sie so viele Vorteile wie möglich in der neuen Art des Verhaltens. Suchen Sie nach den Vorteilen einer Änderung.
4
Wenn Sie sofort viele Dinge an sich ändern möchten, hören Sie auf. Verfolge zwei Hasen, du wirst niemanden fangen. Ändern Sie das Verhalten schrittweise: Arbeiten Sie zuerst an einer Gewohnheit. Wenn Sie Fortschritte sehen, konsolidieren Sie das neue Verhalten und fahren Sie erst danach mit der nächsten Gewohnheit fort. Damit Veränderungen fest im Leben verankert sind, benötigen Sie mindestens drei Wochen, um sich an das ungewöhnliche Verhalten des Körpers zu gewöhnen.
5
Viele Menschen, die etwas an sich ändern, versuchen, eine bestimmte Art von Verhalten zu entfernen oder auszurotten (z. B. ärgern sie sich nie). Versuchen Sie stattdessen, Ihrem Arsenal eine neue Aktion oder Reaktion hinzuzufügen (reagieren Sie mit Humor). Etwas zu kaufen ist viel einfacher und nützlicher als etwas loszuwerden, das eines Tages nützlich sein könnte. Verbieten Sie sich nicht das Verhalten des alten Modells. Lassen Sie diese Methode bei sich sein, aber versuchen Sie, eine neue zu entwickeln, die zum geschätzten Ziel führt.
6
Führen Sie einen neuen Mechanismus ein, der Boni bringt. Handeln Sie. Schätzen Sie die Ergebnisse. Heben Sie die Vorteile dieser Art von Verhalten hervor. Markieren Sie die Änderungen. Ermutigen Sie sich für Ihre Schritte zum Ziel. Sei positiv. Wenn die neue Lebensmethode effektiver ist, verlässt die alte den Alltag von selbst. Wenn dies nicht der Fall ist, denken Sie über die Boni nach, die Sie durch das aufkommende Verhalten erhalten.
7
Suchen Sie Hilfe in der Außenwelt und in der Umgebung: Von Freunden, in Büchern, in Filmen können Sie wertvolle Informationen und Informationen erhalten. Bitten Sie einen Psychologen um Unterstützung, wenn es für Sie schwierig ist, mit der Situation umzugehen.
8
Kündigen Sie öffentlich an, dass Sie sich ab dem Tag „H“ ändern. Wenn Sie bereits einer großen Anzahl von Menschen versprochen haben, etwas zu tun, wird es schwierig sein, dies abzulehnen und Ihr Wort nicht zu halten.
9
Seien Sie auf Sabotage vorbereitet. Es wird Zeiten geben, in denen der Körper zu seinem vorherigen Zustand zurückkehren möchte. Steuern Sie diesen Prozess. Erkennen Sie noch einmal die Vorteile des Verhaltens, das Sie anstreben. Freunde, die an Ihre alten Gewohnheiten gewöhnt sind, können Sie provozieren. Verfolge dich. Sagen Sie Ihren Freunden vorsichtig, dass Sie sich verändert haben und sich jetzt anders verhalten.