Um Ihr Leben ein wenig glücklicher zu machen, müssen Sie sich von negativen Gedanken befreien. Auf den ersten Blick ist das Rezept einfach, aber wie kann man es in die Praxis umsetzen? Kann ein Mensch seine Gedanken wirklich kontrollieren? Führen Sie dazu 5 Schritte durch.
Bedienungsanleitung
1
Denken Sie über die Rückseite des Problems nach.
Der einfachste Weg, Gedanken zu kontrollieren, besteht darin, das Gegenteil zu denken. Wenn Sie wütend auf jemanden sind - erinnern Sie sich an etwas Gutes und Gutes, wenn Sie aufgeregt sind - stellen Sie sich an einem ruhigen und friedlichen Ort vor.
2
Denken Sie über die Realität nach.
Erinnern Sie sich an einen Ihrer schlechten Gedanken und Wünsche und stellen Sie sich vor, dass dies Realität geworden ist. Sie haben Ihren Seelenverwandten wirklich betrogen, Ihren Chef geschlagen und den Fernseher aus dem Fenster geworfen
Überlegen Sie, wie viel Leid dies Ihnen und anderen Menschen bringen könnte.
3
Halte dich von deinen Gedanken fern.
Präsentieren Sie Ihre Gedanken in einer Diashow, als wären dies nicht Ihre Gedanken, sondern einfach separate Bilder. Sie haben keinen Einfluss auf Sie, sie müssen nicht an sie glauben oder ihnen vertrauen.
4
Finde die Quelle der Gedanken.
Gedanken haben immer eine Quelle, und diese Quelle sind Emotionen. Emotionen sind die Reaktion des Körpers auf einen äußeren Reiz.
Um die Wurzel des Problems zu finden, müssen Sie die Emotionen erfassen, von der Seite betrachten und verstehen.
Stellen Sie sich Ihre Gedanken in der Vorstellung von Emotionen und Empfindungen vor. Weder Emotionen noch Gefühle können richtig oder falsch sein, bis Sie sie in die Realität umsetzen. Akzeptiere einfach deine Gefühle und entspanne dich.
Wiederherstellen von Gefühlen und Gedanken wird verschwinden.
5
Kämpfe mit Gedanken.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Ihre Gedanken zu bekämpfen.
Überlegen Sie sich ein Wort, mit dem Sie sich aufhalten, zum Beispiel "aufhören", "nein". Und wenn sich ein unerwünschter Gedanke in Ihren Kopf eingeschlichen hat, jagen Sie ihn mit Ihrem Zauberwort.
Sie können auch Gedanken mit einer körperlichen Bestrafung loswerden. Legen Sie beispielsweise ein Gummiband auf Ihre Hand und ziehen Sie es weg. Klicken Sie bei Bedarf auf die Hand.
beachten Sie
Dieses Programm wird nicht an einem Tag durchgeführt, auch wenn Sie es wirklich wollen. Jede Etappe benötigt mindestens 1 Tag.
Nützliche Ratschläge
Wenn Sie einen Gedanken weggeschickt haben, hat sich an seiner Stelle eine Lücke gebildet, die mit einigen anderen Gedanken gefüllt werden muss.