Menschen, die von Natur aus aufmerksam und sensibel sind, nehmen manchmal die Gefühle anderer als ihre eigenen wahr. Empathie ist sicherlich eine positive Sache, aber sie kann für jemanden, der großzügig damit ausgestattet ist, wirklich schwächend sein. Psychologen unterscheiden sogar einen separaten Zustand namens "empathische Müdigkeit", der nicht nur Ihre geistige, sondern auch Ihre körperliche Gesundheit betrifft.
Bedienungsanleitung
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Lernen Sie, gesunde Grenzen in Beziehungen zu setzen. Ihre Neigung zum Mitgefühl führt manchmal dazu, dass Sie Handlungen ausführen, die für Sie im emotionalen oder physischen Sinne unangenehm sind. Erinnern Sie sich daran, dass Ihre gesunden Emotionen und Wünsche von denen priorisiert werden sollten, die andere Menschen auf Sie projizieren.
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Trenne deine Gefühle von anderen. Wenn Sie zu Empathie neigen, kann es manchmal schwierig sein festzustellen, wem Ihre Gefühle gehören - Ihnen oder Ihrem Gesprächspartner? Lernen Sie, Ihre Einstellung zu Ereignissen zu bestimmen und nicht nur das wahrzunehmen, was Sie gegenüber Sendungen sehen.
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Denken Sie daran, dass die Emotionen anderer Menschen nicht Ihre sind, Sie müssen sie nicht erleben. Wenn Sie jemanden treffen, der tief und aufrichtig trauert, können Sie mit einer solchen Person sympathisieren, aber Sie sollten nicht weiterhin traurig sein, nachdem Sie Ihre Unterstützung zum Ausdruck gebracht und weitergemacht haben. Wenn jemand Hilfe benötigt, werden Ihre negativen Emotionen Sie nur daran hindern, diese bereitzustellen, und Sie können sich nicht konzentrieren und die Klarheit der Wahrnehmung und die Bereitschaft, Ziele zu setzen und deren Umsetzung zu erreichen, verletzen.
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Denken Sie daran, dass alles, was Sie lernen, nur eine Geschichte ist. Sei kritisch. Es gibt Dinge auf der Welt, die wirklich Sympathie verdienen, aber niemand hat Zweifel an solchen Vorfällen - sie sind traurig und tragisch. Der Rest kann nur der Wunsch von jemandem sein, Sie an Ihre Seite zu ziehen, das zu bekommen, was Psychologen "Streicheln" nennen, oder eine verzerrte Wahrnehmung dessen, was passiert. Nehmen Sie die emotionale Färbung der Geschichte nicht wahr, hören Sie zuerst auf die Fakten.
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Pass auf dich auf. Wenn Sie sich über Ereignisse aufregen, die Sie in keiner Weise betreffen und die Sie in keiner Weise beeinflussen können, schließen Sie ihnen den Zugang zu Ihrem Leben. Hören Sie beispielsweise auf, Kanäle zu sehen, die Nachrichten über außergewöhnlich schlechte Nachrichten in tragischen Tönen senden, und kaufen Sie keine Tickets für Theateraufführungen oder Filmpremieren, wenn Sie im Voraus wissen, dass es Szenen gibt, die Sie für lange Zeit verunsichern können. Sagen Sie sich, dass solche Kunstwerke für diejenigen gedacht sind, bei denen Mitgefühl geweckt werden muss und Ihre nicht schlafen.
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Suche nach positiven Emotionen. Kommunizieren Sie häufiger mit positiven Menschen und nicht mit denen, die Stunden damit verbringen, Ihnen ausführlich über ihr Leiden zu erzählen. Letztere wollen oft selbst nicht auf die Probleme verzichten, die ihr Leben aus ihrer Sicht bedeutsam und ernst machen.
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Erstellen Sie auf Ihrem Computer einen Notfallordner mit Dateien - sei es Videos oder Audioclips, Bilder, Briefe oder Gedichte, die Sie zum Lächeln bringen. Akzeptiere positive Emotionen, sobald du das Gefühl hast, dass dich etwas zu sehr verärgert hat.
beachten Sie
Denken Sie daran, dass empathische Müdigkeit zu Depressionen und negativen Verhaltensweisen führen kann. Menschen beginnen zu trinken oder Drogen zu nehmen, um die Schmerzen anderer zu übertönen und ihr Leben zu ruinieren. Wenn Sie verstehen, dass Sie mit Ihrem zu "großen und freundlichen" Herzen nicht umgehen können, suchen Sie die Hilfe von Fachleuten.