Das Leben wäre viel besser, wenn nur Kinder Albträume hätten. Trotz ihres sozialen Status, ihrer Lebenserfahrung und ihrer Impressionierbarkeit können schreckliche Träume jeden ausnahmslos überwinden. Und mit ihnen umzugehen, ist ein Erwachsener manchmal nicht einfacher als ein Kind.
Auf die Frage, warum Menschen Albträume haben, sind Psychologen kategorisch - so kämpft das Bewusstsein einer Person mit einer ganzen Reihe von Problemen. Unter ihnen:
- Angstzustand;
- regelmäßiger Stress;
- akkumulierte Müdigkeit;
- laufende Erfahrungen.
Es gibt auch tiefere provokative Faktoren, darunter Stress in der Kindheit, Gewaltakte und vieles mehr. In solchen Fällen wird eine qualifizierte Behandlung durch Spezialisten empfohlen.
Es gibt auch die Meinung, dass Albträume eine Möglichkeit sind, den Geist von negativen Emotionen zu befreien. So visualisiert der menschliche Geist in einem Schlafzustand eine Situation, die im wirklichen Leben keine Ruhe gibt, indem er Metaphern zu den erschreckendsten Themen verwendet. Unter diesem Gesichtspunkt haben Alpträume eine Art therapeutischen Nutzen, der auf psychische Probleme hinweist.
Neben psychischen gibt es völlig häusliche Ursachen für Albträume. Dazu gehören:
- unangenehm oder nur ein stechender Geruch im Raum;
- mitgelieferte Bildschirme von Elektrogeräten;
- Nebengeräusche: undichte Wasserhähne, Lüfter, Straßenlärm.
In diesen Fällen reicht es aus, die provozierenden Faktoren zu beseitigen, damit Albträume nicht mehr träumen.
Was tun, wenn ein Albtraum von einer anderen Person geträumt wird?
Die quälendsten Alpträume träumen von der Phase des Tiefschlafes, die wenige Stunden nach dem Einschlafen auftritt. Während dieser Zeit ist es schwierig, unabhängig aufzuwachen, und die schlafende Person kann aktiv gestikulieren, mit den Füßen zucken und verschiedene Geräusche machen. Entgegen dem instinktiven Wunsch zu helfen, empfehlen Wissenschaftler, eine Person in diesem Zustand nicht zu wecken. Dies liegt an der Tatsache, dass die schlafende Person die Person neben sich möglicherweise nicht sofort erkennt und sie nach dem Traumszenario aggressiv wahrnimmt.
In einer solchen Situation ist es am besten, den Schlafenden mit ruhiger, aber lauter Stimme beim Namen zu nennen, damit das Erwachen so natürlich wie möglich erfolgt. Um zu verhindern, dass der Albtraum weitergeht, ist der alte Rat der "Großmutter" hilfreich - drehen Sie sich auf die andere Seite und versuchen Sie erneut einzuschlafen. Wenn Sie die Schlafposition ändern, können Sie das Bewusstsein "zurücksetzen", und der Albtraum wird durch einen anderen, neutraleren Traum ersetzt.
Wenn alle äußeren Reize beseitigt wurden und weiterhin Albträume herrschen, sollten die folgenden einfachen Regeln gelernt und genau befolgt werden.
Regel 1. Die richtige Ernährung
Es ist notwendig, Ihre Ernährung so aufzubauen, dass Nacht- oder Spätmahlzeiten ein für alle Mal ausgeschlossen sind. Das Abendessen drei Stunden vor dem Schlafengehen stellt die normale Funktion des Verdauungssystems sicher, was wiederum einen gesunden Schlaf gewährleistet.
Gleiches sollte für Kaffee, Tee und Alkohol gelten, die am besten morgens bzw. am frühen Abend übrig bleiben.
Regel 2. Informationsdiät
Wenn Albträume nicht dieselbe Handlung wiederholen, sondern dem Schläfer jeden Abend die neuen "Horrorfilme" präsentieren, ist es möglich, dass Filme, Computerspiele oder Bücher mit dem entsprechenden Inhalt dies provozieren.
Um den Horizont zu erweitern, sollte man Actionfilme vorübergehend aufgeben, eine Pause in Computerschlachten einlegen und statt Detektivgeschichten über verrückte Mörder klassische Literatur lesen.