Schlaf spielt eine große Rolle für die Gesundheit von Körper und Seele. In einem Traum wird unsere Immunität gestärkt, die Energiereserven werden wieder aufgefüllt. Wenn eine Person aus irgendeinem Grund nicht gut schläft und nicht genug Schlaf bekommt, dann ist dies mit schlechter Gesundheit und schlechter Gesundheit behaftet.
Bedienungsanleitung
1
Die Farbe im Schlafzimmer sollte nicht hell und zurückhaltend sein, wie Farben wie Burgund, Blau, Grün.
2
Die Farbe der Bettwäsche kann alles andere als Weiß sein, da Weiß Licht reflektiert und dessen Überschuss erzeugt.
3
Es ist ratsam, dass sich im Schlafzimmer keine Spiegel befinden.
4
Sie können das ätherische Öl auch in die Aromalampe im Schlafzimmer tropfen lassen oder einen Beutel Gras unter das Kissen legen. Trinken Sie nachts Kamillentee.
5
Essen Sie ungefähr zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend, indem Sie Lebensmittel wie mageres Geflügel, Erbsen oder andere Hülsenfrüchte, Spinat, Brunnenkresse, Haferflocken und Bananen in Ihre Mahlzeit aufnehmen. Käse schützt Sie vor Albträumen dank der Tryptophan-Aminosäure, die Stress abbaut.
beachten Sie
Normalerweise haben die Leute genug Schlaf für 7-9 Stunden. Frauen werden dringend davon abgehalten, in der Nachtschicht zu arbeiten, da der Menstruationszyklus gestört werden kann und sich Unfruchtbarkeit entwickeln kann. Schlafen Sie am Wochenende nicht viel länger als gewöhnlich, erhöhen Sie Ihre um nur 1-2 Stunden.
Nützliche Ratschläge
Idealerweise sollte eine Person aufwachen und mit der Sonne einschlafen. In unserem Leben ist dies natürlich nicht immer möglich, aber um sich zumindest am freien Tag zu erfreuen, hängen Sie durchscheinende Vorhänge im Schlafzimmer auf, dann wird das Erwachen glatt.
Nehmen Sie sich die letzte Stunde Zeit zum Schlafen, um sich der Hautpflege zu stellen, oder nehmen Sie ein Bad mit beruhigenden Kräutern.