Es gibt Leute, die oft vor einem großen Publikum sprechen müssen. Dies sind Lehrer, Politiker, Künstler usw. Es ist nichts Verwerfliches daran, dass eine Person beim Sprechen Erregung erfährt. Wenn es sich jedoch bereits zu einer bestimmten Phobie (öffentliche Angst) entwickelt, ist es notwendig, diese zu bekämpfen.
Bedienungsanleitung
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Mach dich vorsichtig fertig. Je mehr Zeit Sie der Vorbereitung widmen, desto sicherer werden Sie sich während der Aufführung fühlen. Versuchen Sie, interessantes Material für den Bericht zu finden. Dann sind Sie bereit, Wissen lebendig zu teilen und von Ihrer eigenen Angst abzulenken. Achten Sie besonders auf die Einführung, da die Aufregung oft verschwindet, nachdem eine Person die ersten Sätze sicher gesprochen hat.
2
Achten Sie darauf, zu proben. Sprechen Sie Ihre Rede, um die Richtigkeit der formulierten Gedanken zu spüren und zu verstehen, welche Momente für Sie am schwierigsten auszusprechen sind. Versuchen Sie, unter Bedingungen zu proben, die den realen Bedingungen so nahe wie möglich kommen. Stellen Sie sich vor, auf welcher Seite die Zuhörer von Ihnen kommen, wie Sie sich befinden, ob Sie ein Mikrofon verwenden müssen, ob Sie es in der Hand halten usw. All dies wird Ihnen helfen, die Atmosphäre der Aufführung im Voraus zu spüren.
3
Bitten Sie um Hilfe. Wenn Sie sich über den Inhalt und die Praktikabilität Ihres Berichts nicht sicher sind, bitten Sie eine kompetente Person, Ihnen zuzuhören. Wenn dies nicht getan wird, entwickelt sich Unsicherheit zu einer aufregenden Angst, die ungerechtfertigt sein und nur durch Ihre Selbstkritik verursacht werden kann. Ihr Berater kann Ihnen auch Vorschläge machen, wie Sie sich verbessern können, um den Hörern das Sprechen zu erleichtern.
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Erfahrung sammeln. Je öfter Sie sprechen, desto weniger werden Sie Angst haben. Anstatt Angebote abzulehnen, öffentlich zu sprechen, sollten Sie daher Ihre Angst überwinden und zustimmen. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie sich nicht einmal darauf konzentrieren, ob Sie Angst haben oder nicht.
5
Beachten Sie die Anzeichen von Aufregung und bekämpfen Sie sie. Einige Menschen beginnen vor Aufregung schnell zu sprechen oder Zittern ist in ihrer Stimme zu spüren, andere wissen nicht, wie sie ihre Hände nehmen sollen, und klären hektisch etwas mit ihnen, während andere oft anfangen zu atmen. Ihre Aufgabe ist es, zu bemerken, wie sich die Aufregung in Ihrem Fall manifestiert, und sich beim nächsten Sprechen darauf zu konzentrieren, eines der Anzeichen von Angst zu überwinden. So lernst du immer wieder, dich selbst zu kontrollieren und zu vergessen, was Angst vor öffentlichen Reden ist.