Ständige emotionale Gefühle, Qualen, Unzufriedenheit mit sich selbst und anderen können zu nervöser Erschöpfung und Depression führen. Es ist durchaus möglich, destruktive Emotionen loszuwerden, man muss es nur wollen.
Du wirst brauchen
- - Abonnement des Fitnessraums oder Pools;
- - Yoga-Literatur;
- - Musik zur Meditation.
Bedienungsanleitung
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Analysieren: Worüber machen Sie sich die ganze Zeit Sorgen? Denken Sie, dass Sie für alles und jeden verantwortlich sind? Du bist also zu überverantwortlich und es ist Zeit, dieses Charaktermerkmal loszuwerden. Natürlich werden Pünktlichkeit und Verantwortung für das eigene Handeln von anderen geschätzt, aber alles sollte seine eigenen Grenzen haben. Versuchen Sie, sich selbst zu sagen: "Ich lasse diese Situation verschwinden, wie es sein wird, es wird sein, jedes Ergebnis wird mir passen." Oder so ähnlich.
2
Überlegen Sie, ob Sie sich über eine bestimmte Situation Gedanken machen sollen? Was passiert, wenn Sie am Ende das falsche Ergebnis erzielen, das Sie erzielen möchten? Höchstwahrscheinlich wird nichts Schreckliches passieren, und Sie werden sich wegen nichts aufwickeln. Versuchen Sie, sich im Voraus mit einem negativen Ergebnis abzufinden - stellen Sie sich vor, dass es bereits eingetroffen ist. Dies wird Ihnen helfen, ruhig zu handeln, ohne unnötige Hoffnungen und Erwartungen. Und Sie werden sehen, dass dieser Ansatz nicht nur nervöse Spannungen reduziert, sondern es Ihnen auch ermöglicht, Ihre Aufgaben viel erfolgreicher zu bewältigen.
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Lassen Sie andere Menschen für ihre eigenen Handlungen verantwortlich sein. Nimm nicht zu viel auf. Beschränken Sie Ihre Verantwortlichkeiten klar: Wenn es zu viele gibt, teilen Sie sie mit anderen Personen - Familienmitgliedern, Freunden usw.
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Lerne dich zu entspannen. Arbeitszeit und Ruhezeit trennen. Wenn Sie zu Hause sind, denken Sie nicht an die Arbeit und damit verbundene Probleme - all dies werden Sie morgen tun. Es ist erwähnenswert, dass eine Verzögerung des Denkens oder der Lösung eines Problems zu einem späteren Zeitpunkt ein wirksamer Weg ist, um mit Gefühlen umzugehen. Sie müssen sich nur daran erinnern, dass es sich um Probleme handelt, die Sie derzeit nicht lösen können. Und wenn Sie nicht können, müssen Sie nicht darüber nachdenken - gönnen Sie sich eine Pause.
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Wenn Sie von Ängsten und Phobien gequält werden, versuchen Sie, diese mit kleinen Schritten loszuwerden. Keine heldenhaften Bemühungen, lass alles allmählich gehen. Zum Beispiel fühlen Sie sich sehr eingeschränkt in der Kommunikation mit anderen Menschen, weil Sie Angst haben, zuerst zu sprechen. Gehen Sie raus und stellen Sie jemandem diese oder jene Frage - zum Beispiel, wo der nächste Supermarkt ist. Es ist wichtig zu beginnen, die ersten wirklichen Schritte zu unternehmen, auch die kleinsten. Der erste Erfolg wird Sie inspirieren, dann wird es viel einfacher. Die Methode der kleinen Schritte ist auf die Behandlung einer Vielzahl von Phobien und Ängsten anwendbar.
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Arbeiten Sie, um das Selbstwertgefühl zu steigern. Warum sind Sie sicher, dass Sie mit diesem oder jenem Problem nicht fertig werden? Es scheint Ihnen, dass Sie nicht wissen, wie? Oder werden Sie von Ihrem eigenen Aussehen gequält, das Ihnen unvollkommen erscheint? Haben Sie verschiedene Ängste und Komplexe? Es ist Zeit, sie loszuwerden! Finden Sie ein interessantes Hobby, kaufen Sie ein Abonnement für das Fitnessstudio oder den Pool, lernen Sie eine Fremdsprache oder geben Sie sie mit einem Wort weiter - erweitern Sie Ihr Wissen und Ihre Fähigkeiten, tun Sie, was Sie möchten, und lassen Sie keine Zeit für ungerechtfertigtes Selbstessen.
Nützliche Ratschläge
Lernen Sie, sich auf die positiven Aspekte Ihres Lebens zu konzentrieren. Freuen Sie sich auf die Schönheit der Natur, hören Sie gute klassische Musik. Verwenden Sie Affirmationen, machen Sie Yoga, Meditation.