Die Angst vor der Öffentlichkeit und vor öffentlichen Reden ist weit verbreitet. In den meisten Fällen ist dies mit einer ungerechtfertigten Erwartung von Überzeugungen oder unangenehmen Konsequenzen für sich selbst verbunden. Diese Angst zu überwinden ist ziemlich schwierig, dafür muss man an sich selbst arbeiten.
Quelle der Angst
Zunächst müssen Sie verstehen, woher Ihre Angst stammt. Sie können sich perfekt auf die Aufführung vorbereiten, wissen, was und wie Sie erzählen werden, aber die Angst davor wird nicht verschwinden. Sie haben Angst vor Unsicherheit. Es ist eine Angst, lächerlich zu wirken, Verurteilung, Spott zu erhalten, einen Fehler zu machen usw. Es muss daran erinnert werden, dass der Betrachter Sie nur beobachtet und hört, er hat nicht die Absicht anzugreifen oder zu verurteilen. Wenn Sie dies erkennen, werden Sie den größten Teil des Problems lösen.
Machen Sie sich bereit, mit der Öffentlichkeit zu sprechen
Bereiten Sie sich im Voraus auf Ihre Rede vor, um nicht in eine Situation zu geraten, in der Sie stolpern und Druck von der Öffentlichkeit spüren. Erstellen Sie einen detaillierten Plan, der alle Details Ihrer Präsentation enthält. Sie können eine Mini-Zusammenfassung erstellen und diese mit den erforderlichen Diagrammen und Bildern sichern.
Sie können den fertigen Plan in der Praxis testen, indem Sie Ihre Rede einstudieren, z. B. vor einem Spiegel stehen oder vor einer kleinen Gruppe von Menschen sprechen. Sie können Ihre Leistung auch auf dem Camcorder aufzeichnen und dann auf mögliche Fehler analysieren.
Entspannen Sie sich vor der Vorstellung
Das Warten auf eine bevorstehende Aufführung in der Öffentlichkeit kann sich auf Ihr Wohlbefinden auswirken, Sie fühlen sich möglicherweise unsicher und es kommt zu Spannungen in Ihrem Körper. Um dies loszuwerden, versuchen Sie, ein paar langsame und tiefe Atemzüge zu machen, oder halten Sie den Atem einige Sekunden lang an. Sie können sich auch entspannende Behandlungen vorstellen. Legen Sie sich zum Beispiel auf den Boden und stellen Sie sich vor, Sie schwimmen oder fallen in eine Schlucht. Ihre Aufgabe ist es zu fühlen, wie sich Ihr Körper entspannt.
Auftritt in der Öffentlichkeit
Wenn Sie zum Publikum gehen, müssen Sie zunächst zugeben, dass das Publikum nicht wissen kann, wie Sie sich im Moment fühlen. Wenn Sie besorgt oder nervös sind, weiß der Betrachter nichts davon. Denken Sie auch nicht, dass die Öffentlichkeit bemerken könnte, dass Sie solche Gefühle haben. Diese Gedanken werden dich wirklich nervös machen.
Wenn Sie selbstbewusst aussehen möchten, damit der Betrachter nicht daran zweifelt, stehen Sie gerade und strecken Sie Ihre Schultern, sprechen Sie ruhig und lächeln Sie, wenn möglich. Denken Sie daran, dass der Betrachter in den allermeisten Fällen Ihre Erregung nicht bemerkt, es sei denn, Sie selbst zeigen sie direkt.