Wenn Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, dann liefern richtige Ernährung, ein Fitnessstudio und Disziplin immer das gewünschte Ergebnis. Leider vergessen viele Menschen, dass das Gewicht an Ort und Stelle bleibt, wenn Sie Ihre Emotionen und Ihren Stress stören, und im schlimmsten Fall können Sie zusätzliche Pfunde zunehmen. Daher ist es wichtig zu lernen, nicht nur mit körperlichem, sondern auch mit emotionalem Hunger umzugehen.
Jetzt denken die meisten Menschen nicht viel über das Problem ihres Überlebens nach, daher ist es einfacher als je zuvor, das richtige Produkt in einem Ladenregal zu finden, und dies spielt einen Streich. Anstelle einer wirklichen Lösung des Problems greift die Hand nach dem Kühlschrank.
So stoppen Sie das Ergreifen von Emotionen:
1. Finden Sie die Hauptursachen des Problems.
Es ist notwendig, ehrlich zuzugeben, in welchen Situationen Störungen auftreten, und diese Probleme zu beseitigen. Sie sollten ein Tagebuch führen, in dem Sie den Grund und die Zeit des übermäßigen Essens aufzeichnen können. In den meisten Fällen stellt sich heraus, dass zum Zeitpunkt von Störungen dieselben Problemsituationen auftreten. Dies ist ein Hinweis darauf, dass in diesem Lebensbereich nicht alles in Ordnung ist und dass ernsthafte Anstrengungen unternommen werden sollten, um das Problem zu beseitigen. Die Hauptgründe sind Stress bei der Arbeit, schlechte Laune, Konflikte mit anderen, Schwierigkeiten in Liebesbeziehungen.
2. Akzeptiere Emotionen.
Es ist wichtig zu lernen, die Emotionen zu akzeptieren, die gerade auftreten. In den meisten Fällen ist der emotionale Stress so stark, dass Sie ihn so schnell wie möglich beseitigen möchten. Es ist wichtig, die Essenz der anhaltenden Emotionen zu verstehen und Maßnahmen zu ergreifen, um diese Ursachen zu beseitigen.
- Wut zeigt an, dass persönliche Grenzen verletzt werden.
- Angst fordert Sie auf, Ihre Handlungen auf die Lösung einer bestimmten Situation auszurichten.
- Apathie legt nahe, dass Sie das Leben besser machen können.
3. Ersetzen Sie eine Gewohnheit durch eine andere.
Wenn Sie ein Gefühl des Hungers haben, müssen Sie nach und nach neu lernen und eine andere Aktivität finden, die bei maximaler Gelegenheit dazu beiträgt, Stress zumindest für eine Weile abzubauen. Wenn Sie beispielsweise schlechte Laune haben, können Sie ein heißes Bad nehmen, ein Buch lesen, Musik hören und mit anderen Menschen sprechen. Die wichtigste Sache, an die man sich bei der wichtigen Regel erinnern sollte, ist, dass Emotionen nicht sofort verschwinden, aber für einige Zeit notwendig sind. Zuerst mag es nicht funktionieren, aber wenn die Gewohnheit normal wird, wird es viel weniger Störungen geben.
4. Lernen Sie sich zu entspannen.
Zuallererst sind dies Entspannungstechniken, die darauf abzielen, emotionalen Stress abzubauen. Dies sind hauptsächlich Atemgymnastik, Techniken zur Linderung von Muskelverspannungen, körperlicher Aktivität und Meditation. Der Vorteil solcher Techniken ist, dass sie nicht nur Emotionen beruhigen, sondern auch die Vitalität des gesamten Organismus steigern. Sie können dies nicht nur als Beginn von Stress verwenden, sondern einfach zur Vorbeugung. Dann wird der Rückfall negativer Emotionen viel geringer sein.
Emotionales Überessen ist eine unangenehme, aber durchaus lösbare Schwierigkeit. Nachdem man gelernt hat, Probleme nicht zu stören, wird Harmonie gewonnen und andere Probleme, die die Entwicklung und den Weg in eine glückliche Zukunft beeinträchtigen, werden gelöst. Manchmal ist dies ein schwieriger und heikler Weg, aber die Fähigkeit, mit psychischem Hunger umzugehen, ist in unserer Zeit eine wichtige Fähigkeit.