Ständige Streitigkeiten, Belastungen und Probleme führen allmählich zu Aggressionen bei einer Person. Während eines hellen, unkontrollierten Ausbruchs von Wut ist es so einfach, lieben Menschen zu viel zu sagen. Glücklicherweise können Sie lernen, Ihren Ärger zu kontrollieren.
Bedienungsanleitung
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Echte Aggression und Wut dauern ungefähr 15 Minuten und nicht mehr. Dies bedeutet, dass sich Ihr Gehirn genau eine Viertelstunde in einem verschwommenen Zustand befindet. Und alles, was nach dieser Zeit passiert, ist Ihre eigene Sturheit, der Wunsch, sich zu behaupten und Selbsthypnose. Warten Sie daher einfach, wenn Sie den Anflug eines Wutanfalls spüren. Versuchen Sie zu diesem Zeitpunkt, mit niemandem zu kommunizieren oder sich nur vor Menschen zu „verstecken“, um Zeit zu haben, sich zu beruhigen.
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Lernen Sie, die Dinge positiv zu betrachten. Stellen Sie sich nicht auf Negativität ein, hören Sie auf, auf einen schmutzigen Trick zu warten, und ärgern Sie sich über etwas, das sie noch nicht einmal getan haben.
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Um Aggressionen zu beseitigen, tun Sie, was Sie beruhigt. Zum Beispiel helfen harte körperliche Arbeit oder Gymnastik, mit negativen Emotionen umzugehen.
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Denken Sie daran, dass Wut Ihnen zu viel Kraft und Energie nimmt. Geben Sie also nicht nach.
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Wenn Sie ständig von Problemen mit unkontrollierten Aggressionsausbrüchen heimgesucht werden, sollten Sie über eine Art Beruhigungstherapie nachdenken. Trinken Sie zum Beispiel vor dem Schlafengehen eine Tasse Tee mit Zitronenmelisse, Baldrian-Tinktur. Melden Sie sich für Yoga-Kurse an und machen Sie Atemübungen. Hören Sie klassische Musik.
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Wenn Ihre Wut durch ganz normale Dinge verursacht wird, sollten Sie darüber nachdenken, ob bei Ihnen alles in Ordnung ist. Vielleicht ist der Ärger das Ergebnis von schlechtem Schlaf oder Albträumen. Oder fühlen Sie sich aufgrund von Unterernährung und Unterernährung nicht sehr gut? Oder sind Sie einfach nicht zufrieden mit sich selbst und Ihren eigenen Handlungen? Wenn der Grund in Ihnen liegt, können nur Sie ihn beseitigen.
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Denken Sie daran, dass es manchmal im Leben Zeiten gibt, in denen es einfach unmöglich ist, Ihren psychischen Zustand allein zu verstehen. Es ist nichts Falsches daran, einen qualifizierten und erfahrenen Fachmann um Hilfe zu bitten.