Der Verlust eines geliebten Menschen verändert das Leben radikal. Aber verzweifeln Sie nicht, solche Trauer muss wieder erlebt und aufgebaut werden. Verwandte werden helfen, mit Erfahrungen umzugehen, und die richtigen Maßnahmen werden die Leidenszeit verkürzen.
Bedienungsanleitung
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Die Tragödie ist passiert, nichts kann geändert werden, und wir müssen weiterleben. Sie können weinen, sich darüber Sorgen machen, aber tun Sie es nicht zu lange. Finde die Kraft, vorwärts zu gehen. Kehren Sie zur Arbeit zurück, wenn dies der Fall ist, oder suchen Sie sich einen neuen Ort, an dem Sie sich mit den notwendigen Lebensmitteln versorgen können. Durch die Arbeit können Sie abgelenkt werden. Je dichter das Diagramm, desto besser. Aktivität ist schließlich das beste Heilmittel gegen Herzschmerz.
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Suchen Sie nicht nach Ihrer Schuld in dem, was passiert ist, denken Sie nicht, dass Sie die Umstände beeinflussen könnten, dass Sie alles ändern könnten. Diese Gedanken helfen nicht, aus der Trauer herauszukommen, sondern zerstören nur das Selbstwertgefühl und erlauben Ihnen nicht, nachts friedlich zu schlafen. Schaffe dir kein zusätzliches Leiden, akzeptiere die Tatsache, dass all dies nicht wegen dir geschehen ist. Versuchen Sie auch nicht, Fehler bei anderen zu finden, beschweren Sie sich nicht bei irgendjemandem, beschuldigen Sie nicht. Diese Emotionen helfen nicht, eine Person zurückzukehren.
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Lerne die Aufmerksamkeit zu wechseln. Erinnern Sie sich nicht daran, was passiert ist, sortieren Sie keine Momente aus der Vergangenheit in Ihrem Gedächtnis aus. Es ist sehr schwierig, es nicht zu tun, aber eine einfache Technik hilft. Stellen Sie sich vor, Sie sind am Meer oder auf einer wunderschönen sonnigen Wiese. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit jedes Mal, wenn Gedanken an die Vergangenheit auftauchen, auf eine fiktive Ecke. Sie können auch über Arbeit, Kinder oder Hobbys nachdenken. Solche Aktionen erfordern eine Schulung. In einigen Wochen wird es einfacher sein, sie durchzuführen.
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Mach etwas Nützliches wie Sport. Besuchen Sie den Fitnessclub zwei- bis dreimal pro Woche, um sich abzulenken. Es wird leere Abende dauern, bietet die Möglichkeit, nach einem Arbeitstag Stress abzubauen. Aktivität hilft, mit Stress umzugehen. Zum ersten Mal ist es besser, aktive Klassen zu wählen, es kann Aerobic, Plastikstreifen, Tanzen, Boxen sein. Übungsmüdigkeit wird Erleichterung bringen und der Schlaf wird viel stärker sein. Vergessen Sie nicht, nach dem Unterricht eine Kontrastdusche zu nehmen.
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Finden Sie ein Hobby, das Ihr Gehirn beschäftigt. Jemand wird das Modellieren wählen, jemand wird Musik schreiben. Was zu dir passt, wird niemand sagen. Probieren Sie einfach verschiedene Optionen aus. Heute können Sie anfangen zu singen, zu tanzen, zu häkeln, Blumen zu züchten oder Rätsel zu sammeln. Es ist notwendig, dass ein Hobby ablenkt, damit ihm seine ganze Freizeit gewidmet ist. Dies gibt Kraft zum Leben und kann in Zukunft zu einem profitablen Job werden.
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Vergessen Sie nicht, mit Freunden und Verwandten zu plaudern. Sie müssen nicht jeden Tag anrufen und sich kreuzen, aber manchmal lohnt es sich, in Kontakt zu bleiben. Sie werden Sie an die Vergangenheit erinnern, aber es ist nicht beängstigend. Sie haben allgemeine Schmerzen, sollten aber nicht darüber sprechen. Wählen Sie neutrale Themen, lassen Sie sich interessante Aktivitäten einfallen und diskutieren Sie nicht nur, was passiert ist. Ein neues gemeinsames Leben zu beginnen ist viel einfacher.