Wenn Sie eine sehr emotionale Person sind, kennen Sie wahrscheinlich das Konzept von Nervenzusammenbrüchen. Sie müssen lernen, sich selbst zu kontrollieren und Ihre Emotionen in Schach zu halten. Es stellt sich heraus, dass dies nicht das erste Mal ist, aber mit regelmäßigem Training sollten Sie Erfolg haben.
Bedienungsanleitung
1
Es gibt verschiedene Möglichkeiten zu lernen, sich selbst zu kontrollieren. Sie müssen den Grund identifizieren, warum Sie zusammenbrechen, wodurch Sie die Beherrschung verlieren. Wenn Sie Ressentiments oder Wut gegen eine Person haben, werden Anschuldigungen, Hass oder Fäuste gegen die Wand nichts bewirken. Dies wird Ihre Situation nicht korrigieren, sondern möglicherweise verschärfen. Versuchen Sie, sich alles aus logischer Sicht zu erklären. Zerlegen Sie das Problem in Teilen. Aufgrund dessen, was passiert ist, warum, wer hat Recht, wer ist schuld, wer oder was ist schuld. Eine Seite ist niemals schuld. Wenn zwischen zwei Menschen etwas passiert ist, sind beide schuld.
2
Verstehe dich. Überlegen Sie, welche Emotionen Sie verursachen und welche tatsächlich angemessen sind. Es ist notwendig, sich selbst zu erklären, was das Wesentliche dieses Problems ist und wie man es akzeptiert, wie man es löst. Wir müssen lernen, auf unseren Geist zu hören und dürfen emotionalen Impulsen nicht nachgeben.
3
Atme aus, beruhige dich. Stellen Sie sich in Ihrem Kopf ein Bild vor, das Ihnen, Ihrem Herzen, gefällt. Konzentrieren Sie sich auf angenehme Erinnerungen, Gefühle. Dies lenkt dich vorübergehend von negativen Emotionen ab und macht dich cool. Besser nüchtern denken.
4
Sobald Sie die Kontrolle über sich selbst haben, können Sie wieder darüber nachdenken, warum Sie außer Kontrolle geraten sind. Denken Sie über die Situation von und nach nach. Erinnern Sie sich an die lebhafteste Welle negativer Emotionen. Wann ist das passiert, warum? Wenn Sie sich noch einmal daran erinnern, versuchen Sie, einen zweiten Angriff von Wut und Aggression zu verhindern. Sie haben diesen Gefühlsschub bereits erlebt. Jetzt müssen Sie sich an alles erinnern, um den Grund zu erkennen, aus dem Sie die Beherrschung verloren haben. Es ist zu erkennen, nicht zu fühlen. Nachdem Sie es verstanden haben, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie Sie während der Zeit anhalten und mit der Analyse beginnen können. Dann bleiben Ihre Pannen in der Vergangenheit.