Es ist schwierig, sich zu beherrschen, wenn die Seele nicht von den besten Gefühlen überwältigt ist. Die Folgen von Zurückhaltung sind oft Probleme bei der Arbeit und Streitigkeiten mit Freunden und Angehörigen, die in schwierigen Zeiten Unterstützung bieten könnten. Um solche Probleme zu vermeiden, müssen Sie lernen, wie Sie Aggressionen unterdrücken können.
Bedienungsanleitung
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Denken Sie zunächst daran: Es ist unmöglich, Aggressionen endlos einzudämmen. Aber es ist möglich herauszufinden, was es verursacht hat. Analysiere dein Leben. Was provoziert Sie, als Sie anfingen, eine erhöhte Aggressivität zu bemerken, diese zu manifestieren? Probleme in der Familie, finanzielle Schwierigkeiten, unerfüllte Ambitionen, Müdigkeit - all dies kann eine Person unkenntlich machen. Nur wenn Sie die Wurzel des Problems identifizieren und beseitigen, kehren Sie zu einem vollen Leben zurück. Wenn dies derzeit nicht möglich ist, überlegen Sie, wie Sie Ihre Einstellung ändern können.
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Sprechen Sie mit Ihren Lieben über Ihren Zustand. Erklären Sie, wie schwer es für Sie ist, Emotionen einzudämmen, und entschuldigen Sie sich für all die Missverständnisse in der Vergangenheit. Vielleicht finden Sie gemeinsam einen Weg, die Situation zu ändern, die Aggressionen verursacht. Die Unterstützung von Familie und Freunden schafft Vertrauen, und das gemeinsame Erleben von Schwierigkeiten stärkt nur die Beziehungen.
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Finde einen sicheren Ausweg aus der Aggression. Das getestete Mittel ist körperliche Aktivität. Beginnen Sie morgens mit dem Schwimmen, Joggen oder üben Sie eine neue, ungewöhnliche Sportart wie Klettern aus. Melde dich für den Kampfsportbereich an. Ein wichtiger Teil von ihnen sind Atemübungen, die helfen, nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zu kontrollieren. Ein neues Hobby lenkt Sie auch von nervigen Problemen ab.
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Wirf deine Gefühle raus. Ruf raus. Aber nicht an einen Kollegen oder Verkäufer im Laden, sondern wo man schreien kann und soll. Gehen Sie zu einem Rockkonzert, auch wenn Sie normalerweise Mozart oder Beethoven hören. Besuchen Sie ein Hockeyspiel und werden Sie der lauteste Fan auf dem Podium. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihre Emotionen nur positiv sind. Richten Sie sie nicht auf andere. Psychologen raten auch zu dieser Übung: Gehen Sie abends zur Eisenbahn und stellen Sie sich unter die nächste Brücke neben den Gleisen. Wenn der Zug in der Nähe vorbeifährt, schreien Sie so laut, wie Sie möchten. Im Geräusch der Räder werden Sie Ihre Stimme nicht hören und sich entspannter fühlen, und die abendliche Dunkelheit wird Sie vor neugierigen Blicken verbergen.
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Konsultieren Sie einen Psychologen. Ein Fachmann hilft Ihnen dabei, das Leben aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten und die optimale Lösung für das Problem zu finden. Denken Sie daran, dass es keine hoffnungslosen Situationen gibt. Darüber hinaus kann sich unmotivierte Aggression als Symptom einer Depression herausstellen, die entgegen der landläufigen Meinung eine schwere Krankheit darstellt und nicht mit Urlaub, sondern mit Drogen behandelt wird.
beachten Sie
Vielen Menschen ist es peinlich, den Rat eines Psychologen einzuholen. Und völlig vergebens. Behandle einen Psychologen wie jeden anderen Arzt. Sie zweifeln nicht daran, ob Sie zum Zahnarzt gehen sollten? Eine verärgerte Psyche braucht professionelle Behandlung, nicht weniger als ein schlechter Zahn.
Nützliche Ratschläge
Nehmen Sie sich Zeit für eine kleine Pause. Aus der Ferne scheinen vergangene Probleme nicht so beängstigend zu sein, sodass es einfacher ist, sie zu lösen, wenn Sie nach Hause zurückkehren.