Die Turbulenzen des Lebens können manchmal sogar einen optimistischen Workaholic verunsichern. Selbstwertgefühl bei Null und morgen ist eine wichtige Präsentation. Oder sechs Monate - anhaltende geschäftliche Schwierigkeiten, verlorenes Vertrauen in sich selbst und ein gesundes Verlangen, Widerstand zu leisten. Wie kann man das Selbstvertrauen zurückgewinnen und das Selbstwertgefühl steigern?
Bedienungsanleitung
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Der erste Rat an diejenigen, die über eine Steigerung des Selbstwertgefühls und des Selbstbewusstseins nachdenken: Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, planen Sie die Zukunft. Wenn die ganze Welt ständig dagegen zu sein scheint, sollten Sie auf sich selbst hören. Und bevor Sie sich mit der Welt abfinden, müssen Sie mit sich selbst Frieden schließen. Meistens ist ein geringes Selbstwertgefühl das Ergebnis des Ignorierens der eigenen Wünsche und des Fehlens klarer Ziele. Stattdessen gibt es vage maniloische Träume: "Ich möchte eine Milliarde oder eine Halskette, wie eine Filmschauspielerin."
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Sie müssen Zeit für sich selbst finden. Überlegen Sie ruhig, was wirklich wert ist (und erreichen kann). Was passt überhaupt nicht, was loszuwerden. Dann kommt ein Verständnis dafür, wie das geht. Und dann - planen, nah und fern Ziele setzen. Und spezifische, kleine, aber systemische Schritte zum Ziel.
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Große Ziele sind unerreichbar, wenn eine Person depressiv ist. Als erstes kleines Ziel können wir die Bildung und Festigung guter Gewohnheiten empfehlen. Um das Selbstvertrauen wiederzugewinnen und das Selbstwertgefühl zu steigern, muss auf die Organisation des eigenen Lebens geachtet werden. Gesunder Schlaf, Tagesablauf, fünfminütige (aber tägliche) Bewegung, gute Ernährung - dies sind Werkzeuge für ein effektiveres Funktionieren einer Person. Banale Ratschläge können auf den ersten Blick das Wohlbefinden erheblich verbessern, es wird Kraft geben, Ziele zu erreichen, Zeit für persönliches Wachstum.
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Es ist unwahrscheinlich, dass eine Steigerung des Selbstwertgefühls, des persönlichen Wachstums und der Selbstverbesserung ohne intellektuelle Entwicklung möglich ist. Lesen Sie Bücher über Ihre Spezialität, vorzugsweise übersetzt. Versuchen Sie, Ihr Hobby zu entwickeln, im neuen Jahrhundert kann dieses Hobby ein zweiter Beruf werden. Lesen Sie klassische Literatur, Erinnerungen von würdigen Menschen, die Ihre Autorität sind.
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Ein guter Weg, um sich von ständiger Negativität zu lösen und in sich selbst zu graben, ist ein aktiver Urlaub. Es muss nicht Bergsteigen oder Skifahren sein. Die Hauptsache ist, dass der Rest abwechslungsreich und neu sein sollte. Dies wird die Umgebung und die vertraute Umgebung verändern. Zum Beispiel: eine interessante kulinarische Meisterklasse, eine Autorenreise durch seine Heimatstadt, eine Ausstellung alternativer Kunst oder ein Besuch der Oper (insbesondere wenn das Theater zuvor nicht geehrt worden war). Alle Teilnehmer der Meisterklasse, alle Besucher der Ausstellung sind gleichberechtigt. Auf diese Weise können Sie dem ständigen Vergleich mit anderen Menschen entkommen und einen großen Schritt zur Verbesserung des Selbstwertgefühls und des Selbstbewusstseins tun.
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Selbstkritik ist destruktiv, sie hilft nicht, das Selbstwertgefühl zu steigern. Sie können sich nicht ständig schelten. Die für praktische Maßnahmen erforderliche Energie wird verbraucht. Wenn eine unangenehme Stimme gewöhnlich im Kopf ertönt, ist es dringend erforderlich, den internen Zensor zu beschwichtigen. Wir schließen seinen Mund, während wir den Wasserhahn schließen, damit kein Wasser austritt.
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Verwenden Sie Meditationspraktiken. Analysieren Sie Ihre positiven Eigenschaften in verschiedenen Bereichen: beruflich, familiär, emotional. Schreiben Sie sie auf ein kleines Blatt und tragen Sie sie mit sich. Überprüfen Sie Ihre Augen öfter auf diese Liste. Listen Sie in einer schwierigen Situation mental Ihre Vorteile auf, um Selbstvertrauen zu gewinnen.
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Um sich auf die Leistung von morgen vorzubereiten (wichtiges Gespräch, Interview), können Sie ein kleines individuelles Mantra vorbereiten. Ein paar positive Sätze, in denen die besten persönlichen Qualitäten und beruflichen Fähigkeiten aufgeführt sind. Interessante Motivationsschulungen zur Steigerung des Selbstwertgefühls und des Selbstbewusstseins finden Sie im Internet.
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Hören Sie sich selbst zu und analysieren Sie, woher der Hauptstrom der Negativität kommt. Vielleicht ist dieser Mann selbst innerlich unentschlossen und verbreitet daher diese Emotion um ihn herum. Und noch etwas. Streite nicht mit Dummköpfen. Ihre Meinung spiegelt kaum die Realität wider. Es ist ratsam, Energie für die eigene Entwicklung und das Erreichen spezifischer individueller Ergebnisse aufzuwenden.
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Es lohnt sich zu verstehen, dass es nicht sehr schwierig ist, das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen zu steigern. Zahlreiche Schulungen im Internet werden dazu beitragen, darunter viele qualitativ hochwertige und kostenlose. Das Wichtigste ist jedoch, das Selbstwertgefühl zu stabilisieren (damit es überhaupt nicht abfällt). Hier müssen Sie nur professionelle Psychologen um Hilfe bitten.