Die häufigsten negativen Emotionen sind Angst, Wut und Ressentiments. Diese Gefühle gingen an einen Mann entfernter Vorfahren und dienten dem Schutz und der Sicherheit. In der modernen Welt schützen Manifestationen emotionaler Erfahrungen einen Menschen oft nicht, sondern zerstören im Gegenteil Beziehungen und schädigen die Gesundheit. Wie lerne ich, negative Emotionen zu überwinden?
Bedienungsanleitung
1
Wenn Sie Angst vor etwas haben, denken Sie darüber nach, was Sie genau beeindruckt. Nachdem wir die Situation analysiert haben, können wir verstehen, dass es sich nur um eine gewalttätige Fantasie handelt. Und dann geht die Angst sehr schnell vorbei. Das Erweitern des Horizonts hilft, diese negative Emotion zu überwinden.
2
Manchmal muss man ihn treffen, um die Angst loszuwerden. Wenn Sie Angst haben, jemanden anzurufen, öffentlich zu sprechen oder Ihre Meinung zu äußern, müssen Sie dies auf jeden Fall tun. Und dann werden Sie sehen, dass daran nichts falsch ist. Angst wird nicht mehr so viel stören wie zuvor.
3
Wenn Sie oft wütend sind, beginnen Sie auf keinen Fall, es zu unterdrücken. Dies ist eine sehr destruktive Emotion. Wenn es in den Körper gerichtet ist, kann es zu Krankheiten und Nervenzusammenbrüchen führen. Sie sollten sich auch nicht frei lassen, um Beziehungen und andere zu schädigen. Es ist wichtig zu lernen, wie man seine Gefühle richtig ausdrückt, ohne sie zu zerstören.
4
Zuerst müssen Sie die Achtsamkeit aktivieren und die Situationen verfolgen, die Sie nerven. Wenn es immer noch schwierig ist, den Ärger zu spüren, der im Inneren entsteht, üben Sie weiter. Zuerst werden Sie feststellen, dass Sie erst nach einiger Zeit verärgert waren. Mit der Erfahrung wird es einfacher und einfacher, Ihre Emotionen zu beobachten und sie in der Anfangsphase zu verfolgen.
5
Wenn nur im Inneren eine Reizung auftritt, betonen Sie diese auf sich selbst oder die Person, mit der Sie kommunizieren. Im Moment ist die Emotion nicht so stark, dass sie die Beziehung zerstört, und wenn Sie über Wut sprechen, werden Sie die Situation und die Einstellung dazu ändern. Sammeln Sie kein Negativ in sich selbst und warten Sie nicht darauf, dass Gefühle Sie überwältigen. Wenn es keine Möglichkeit gibt, ein Gefühl in Worten auszudrücken, realisieren Sie es in einer sicheren Handlung: Brechen Sie einen Bleistift, reißen Sie das Papier, formen Sie einen Mann aus Plastilin und zerdrücken Sie es. Das Ersetzen des Gefühls durch eine andere Emotion hilft ebenfalls. Das Bewusstsein der Dankbarkeit gegenüber einer Person oder einem Ereignis für eine Lebensstunde kann sich negativ auswirken.
6
Wenn Sie zu Ressentiments neigen, dann wissen Sie, dass dieses Gefühl Wut ist, die nach innen verbreitet wird. Aus irgendeinem Grund verbieten Sie sich, sich über eine bestimmte Person zu ärgern. Vielleicht ist dies ein Verwandter oder enger Freund. Wenn Sie Ressentiments loswerden, stellen Sie fest, dass Sie sich selbst und nicht einer anderen Person den größten Schaden zufügen. Und suchen Sie nach konstruktiven Methoden, um die Situation zu lösen.
7
Sie beleidigen eine Person, wenn sie die Erwartungen nicht erfüllt. Aber andere Menschen sind überhaupt nicht verpflichtet, das zu tun, was wir wollen. Sie haben ihre eigene Meinung. Wenn Sie die Situation von ihrer Seite betrachten, können Sie den Gedankengang verstehen. Und Ressentiments werden verschwinden.