Reizbarkeit ist eines der unangenehmsten Persönlichkeitsmerkmale. Menschen, die zu Reizbarkeit neigen, sammeln ein Meer negativer Rückmeldungen von anderen. Dies macht sie noch wütender und ihr Gefühl der Irritation nimmt zu. Wie komme ich aus diesem Teufelskreis heraus?
Bedienungsanleitung
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Analysieren Sie, was oder wer Sie nervt. Es kommt sehr selten vor, dass sich eine Person über alles ärgert. Normalerweise ist die Quelle der Irritation eine, aber sie ergießt sich auf viele. Wir müssen diese Quelle finden und verstehen, was wir damit machen sollen.
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Vermeiden Sie Reizquellen. Wenn die Ursache der Reizung nicht in Ihrer unmittelbaren Umgebung liegt, sollten Sie sie vermeiden. Sie müssen Ihre Nervenzellen nicht noch einmal verschwenden. Wenn Sie beispielsweise über Warteschlangen bei der Sberbank "wütend" sind, zahlen Sie Stromrechnungen an eine Geschäftsbank oder verwenden Sie Geldautomaten. Wenn die Leute in der U-Bahn nerven, suchen Sie nach Möglichkeiten, wenn möglich außerhalb der Hauptverkehrszeit zu reisen.
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Suchen Sie nach Quellen der Bitterkeit bei Menschen in sich. Tatsache ist, dass wir uns bei anderen am meisten über die Mängel ärgern, die wir selbst haben. Aber in unserer Psyche gibt es spezielle Schutzmaßnahmen, die es uns nicht erlauben, uns selbst zu kritisch zu bewerten. Und dann ändert Kritik den Fokus der Aufmerksamkeit - jemand, der das gleiche Laster wie Sie hat, gelangt in ihr Sichtfeld. Erkenne diese Tatsache, verstehe, was dich genau an dir nervt.
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Lerne Emotionen zu kontrollieren. Viele Menschen neigen dazu, ihre Probleme oft mit anderen zu besprechen. Besonders den fairen Sex „leiden“. In Küchengesprächen wird selbst die glücklichste Frau einen Grund finden, sich mit ihrem Ehemann zu streiten, wenn dies in ihrer Gesellschaft von Freunden üblich ist. Und jetzt sind bereits unangenehme Gefühle von Grund auf entstanden, die sie mit ins Haus nimmt, und dort beginnen sie ihre destruktive Aktion.
Nützliche Ratschläge
Denken Sie daran, dass Irritation eine nützliche Emotion ist, deren Funktion darin besteht, auf ein Problem hinzuweisen. Sobald Sie sich gereizt fühlen, identifizieren Sie die Ursache und beseitigen Sie sie. Es macht keinen Sinn, Reizbarkeit in sich selbst anzusammeln und zu kultivieren. Haben Sie den Mut, sich den Schwierigkeiten des Lebens zu stellen.