Die Tatsache, dass Stress die Ursache für die meisten psychosomatischen Erkrankungen ist, wurde in mehr als hundert Artikeln geschrieben. Aber es wird noch mehr gesagt. Leider wissen die meisten Menschen immer noch nicht, wie sie mit ihrem Zustand umgehen sollen, und das moderne Leben trägt am wenigsten zur Entspannung und Ruhe bei.
Bedienungsanleitung
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Es gibt verschiedene Methoden, um Stress abzubauen. Sie alle sind sich jedoch durch den ersten wichtigen Schritt einig - die Verwirklichung des Hauptgrundes für Besorgnis. Die unten beschriebene Methode zur Überwindung von Stress ist nicht die einzige, sie ist jedoch recht einfach und kann daher von jeder Person angewendet werden. Es ist am besten, nicht in dem Moment mit Stress zu arbeiten, in dem Sie ihn erleben, sondern wenn es Ihnen zum Beispiel vor dem Schlafengehen leicht und ruhig fällt.
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Achten Sie auf Ihren Atem. Beachten Sie, dass Sie in Ruhe tief durchatmen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Ihren Körper von der Seite betrachten, ist die Bewegungsamplitude der Brust groß. Tauchen Sie in Erinnerungen ein, wenn Sie sich in einem Zustand völliger Ruhe befinden. Denken Sie an diesen Zustand.
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Denken Sie an die stressige Situation, die Sie begeistert. Tauchen Sie tiefer und tiefer hinein, leben Sie es und bemerken Sie, wie sich Ihre Atmung verändert hat. Es wurde oberflächlich und schnell, inkonsistent. Versuchen Sie geistig in der gleichen Situation, tief zu atmen. Denken Sie daran, wie leicht Sie sich im vorherigen Zustand gefühlt haben, und reproduzieren Sie den entsprechenden Atemzug. Nachdem Sie diese Übung mehrmals absolviert haben, können Sie lernen, während seiner Erfahrung aus dem Stress herauszukommen.
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Verfolge deinen Atem. Lassen Sie es als eine Art Indikator für Ruhe dienen. Wenn Sie tagsüber bemerkten, dass aufgrund der Ereignisse um Sie herum die Handlungen anderer Menschen Ihre Atmung in die Irre gingen, schneller und oberflächlicher wurden, versuchen Sie, sich zu konzentrieren und sie mit besonderer Willensanstrengung zu vertiefen. Denken Sie noch einmal an diesen Zustand vollkommenen Friedens, wenn Sie sich keine Sorgen machen müssen. Darüber hinaus hilft es manchmal, die Aufmerksamkeit von einem irritierenden Faktor auf andere Ereignisse und andere Menschen zu lenken, um Stress abzubauen.
beachten Sie
Es gibt verschiedene Wege aus dem Stress heraus. Wir alle wissen, was Stress ist - nicht jeder weiß, wie man aus Stress herauskommt. Das Wichtigste ist jedoch zu verstehen, was die Stressquellen sind und wie wir auf Stresssituationen reagieren. Dann können wir diese Reaktionen transformieren, um negativen Stress zu bekämpfen und positive Reize zu nutzen.
Nützliche Ratschläge
Freundliche Unterstützung, die Möglichkeit, eine andere Sichtweise zu lernen und zu verstehen, hilft, Stress abzubauen. Daher ist der beste Weg, um aus einem akuten Stresszustand herauszukommen, das zu erfüllen, was von der Natur vorgeschrieben ist, nämlich Muskelenergie abzugeben. Wenn dies zusätzlich zu einer für Sie günstigen Lösung des Problems führt, können wir davon ausgehen, dass Sie aus einer stressigen Situation ohne Verlust und sogar mit einem positiven Ergebnis, auch für die Gesundheit, herausgekommen sind.