Die Scheidung ist ein unangenehmes Ereignis im Leben einer Frau, das mit dem geringsten Verlust überleben muss. Wenn alle Anzeichen einer Depression vorliegen, sind dringend Maßnahmen erforderlich.
Du wirst brauchen
- - Abonnement des Fitnessraums oder Pools;
- - Musik zur Meditation;
- - Literatur- oder Videokurs über Yoga;
- - Konsultation eines Psychologen.
Bedienungsanleitung
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Versuchen Sie, die Situation nüchtern und unparteiisch zu analysieren: Wessen Schuld war das Ergebnis einer Scheidung? Was hast du gewonnen und was hast du verloren? Wenn dies Ihre Schuld ist, konzentrieren Sie sich nicht zu sehr darauf, sondern ziehen Sie nur bestimmte Schlussfolgerungen, um die lästigen Fehler nicht noch einmal zu wiederholen.
2
Fangen Sie an, von Grund auf neu zu leben. Sie haben Schlussfolgerungen gezogen, Lebenserfahrung gesammelt und sind philosophisch darüber, was passiert ist. So viele Frauen erleben ähnliche Situationen wie Sie und finden dann eine neue wahre Liebe. Gehen Sie nicht davon aus, dass alles verloren ist - für Sie fängt alles gerade erst an!
3
Machen Sie sich nicht mit dem Bild einer verlassenen Frau, eines Opfers, vertraut. Lassen Sie nicht zu, dass andere Mitleid mit Ihnen haben, und geben Sie ihnen keinen Grund dafür. Positionieren Sie sich als freie Frau, ohne Probleme.
4
Gib die Schuld auf. Denken Sie daran, dass jeder das Recht hat, Fehler zu machen. Lassen Sie sich nicht von Samojeden mitreißen, daran wird sich sowieso nichts ändern. Wenn Sie für etwas verantwortlich sind, akzeptieren Sie es einfach und versuchen Sie, in Zukunft nicht dieselben Fehler zu machen.
5
Versuchen Sie, die positiven Aspekte in jeder Situation zu sehen. Erinnern Sie sich an all die Negativität, die Sie mit Ihrem Ex-Mann verbunden hat, an all seine Mängel. Musstest du jemals seine schmutzigen Socken putzen? Sie hatten vergeblich mit seiner Angewohnheit zu kämpfen, vor dem Fernseher zu essen, und litten nachts unter seinem lauten Schnarchen? Er war eifersüchtig auf dich und hat deine persönliche Freiheit eingeschränkt? Jetzt ist alles vorbei! Genießen Sie die Tatsache, dass niemand Sie kontrolliert, niemand gegen die Ordnung und Sauberkeit in Ihrer Wohnung verstößt usw.
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Arbeiten Sie daran, das Selbstwertgefühl zu steigern, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie der Liebe nicht würdig sind, dass Sie sich nicht für Männer interessieren, hässlich usw. Finden Sie ein Hobby nach Ihren Wünschen, erweitern Sie Ihren Horizont, besuchen Sie das Fitnessstudio, den Pool, die Schönheitssalons usw.
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Füllen Sie Ihren Alltag mit einer Vielzahl von Aktivitäten, Arbeit, Kommunikation. Es ist wichtig, Arbeit und Ruhe richtig zu wechseln, sonst kann es zu einem chronischen Müdigkeitssyndrom kommen. Nehmen Sie in Ihrer Freizeit an Massagen teil, meditieren Sie und machen Sie Yoga.
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Kontrolliere deine eigenen Gedanken. Geben Sie die Gewohnheit auf, hundertmal ein und dieselbe Situation in Ihrem Kopf zu scrollen. Es ist wichtig zu verstehen: Was war - dann bestanden. Ihre Vergangenheit, was auch immer sie sein mag, kann nicht geändert werden, aber Sie können an der Gegenwart und der Zukunft arbeiten.
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Bemühen Sie sich um ein positives Weltbild. Versuchen Sie, das Vertrauen in eine glänzende Zukunft nicht zu verlieren, hoffen Sie, dass noch viel Gutes vor Ihnen liegt, und Sie werden mit Sicherheit Ihre wahre Liebe finden.
beachten Sie
Versuchen Sie auf keinen Fall, die Erfahrung des Alkohol- oder Drogenkonsums zu übertönen. Denken Sie daran, dies ist der Weg ins Nirgendwo. Sie werden das Problem nicht auf diese Weise lösen, sondern nur Ihr Leiden verschlimmern.
Nützliche Ratschläge
Suchen Sie nicht nach Treffen mit Ihrem Ex-Mann, hegen Sie keine Hoffnungen auf die Wiederherstellung von Beziehungen, klammern Sie sich nicht an die Vergangenheit, demütigen Sie sich nicht. Sie sollten auch keinen Kontakt zu seiner neuen Familie suchen, wenn der frühere Ehepartner es geschafft hat, sie zu gründen. Beweisen Sie sich und anderen, dass Sie eine autarke Person sind und kein Mitleid brauchen. Wenn Sie das Gefühl haben, mit Depressionen nicht alleine fertig zu werden, wenden Sie sich an einen erfahrenen Psychologen.