Bei maximaler Konzentration steigt die Produktivität zeitweise und die Qualität der ausgeführten Aufgaben nimmt zu. Dies wirkt sich positiv auf jeden Lebensbereich einer Person aus. Aber wie kann man diese Fähigkeit verbessern? Es gibt einige bewährte Möglichkeiten, um Konzentration zu entwickeln.
Hör auf deinen Atem. Im Yoga gibt es eine Übung, die darauf abzielt, Konzentration zu entwickeln. Es liegt in der Fähigkeit, Ihre Atmung zu verfolgen. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen und schließen Sie die Augen. Atme tief und langsam ein. Konzentrieren Sie sich so weit wie möglich auf das Atmen und lassen Sie keine fremden Gedanken Ihren Kopf besuchen. Sobald die Aufmerksamkeit auf ein anderes Objekt gerichtet ist, kehren Sie das Bewusstsein wieder zum Atmen zurück. Die Dauer der Übung sollte zunächst 3-5 Minuten nicht überschreiten, dann können Sie zu längeren Kursen (bis zu einer Stunde) übergehen.
Ständiges Training. Konzentration kann mit Muskel verglichen werden. Je mehr du sie trainierst, desto besser arbeitet sie. Daher ist es notwendig, die Konzentration täglich mindestens eine halbe Stunde lang zu trainieren. Dies kann auch während der normalen Geschäftszeiten erfolgen. Stellen Sie den Timer zum richtigen Zeitpunkt ein, entscheiden Sie sich für die Aufgabe und versuchen Sie, sich für die angegebene Zeit so weit wie möglich auf deren Implementierung zu konzentrieren.
Konzentrieren Sie sich auf die kleinen Dinge. Versuchen Sie, den ganzen Tag über auf Kleinigkeiten zu achten. Denken Sie beispielsweise an die Reihenfolge der Ampeln auf dem Weg zur Arbeit oder an die Anzahl der getrunkenen Wassergläser. Die Entwicklung der Konzentration hilft auch dabei, sich auf Geräusche zu konzentrieren. Schließen Sie Ihre Augen für fünf Minuten und konzentrieren Sie sich ganz auf Nebengeräusche.