Die Welt ist voller schockierender Situationen und beängstigender Ereignisse, die sich negativ auf den mentalen Zustand einer Person auswirken, und viele verursachen eine traumatische Reaktion. Psychologen raten zu lernen, den Angstzustand rechtzeitig loszuwerden. Aber wie geht man mit Ängsten um, die durch wirklich reale Probleme und Situationen verursacht werden?
Unsere Angst, die im Laufe des Tages häufig auf unterschiedliche Situationen stößt, beruht auf einer fiktiven Übertreibung eines echten Problems. Zum Beispiel ist jemand besorgt, dass er gefeuert wird, obwohl es keine sichtbare Bedrohung und Gründe dafür gibt, während jemand Angst hat, dass ihr Ehemann betrügt, aber tatsächlich gab es nicht einmal einen Hinweis auf solche Handlungen.
Wenn wir auf die Welt achten, die uns umgibt, wenn unsere Ängste und Sorgen wirklich eine objektive Grundlage haben und unseren Emotionen erliegen, schaden wir uns leider selbst, indem wir dumme und vorschnelle Handlungen begehen. Es lohnt sich, Ihren Zustand sorgfältig zu überwachen und rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen.
Das Erkennen der Symptome ist einfach. Dazu gehören:
- scharfe Stimmungsschwankungen, Freude wird scharf zu Traurigkeit, eine Träne im Lachen;
- Körperschwäche, angespannte Nackenmuskeln, Kopfschmerzen, Übelkeit;
- Ablenkung, Unfähigkeit, sich selbst auf die wichtigsten Dinge zu konzentrieren;
- eine verschärfte Schuld, obwohl Sie erkennen, dass das Absolute nichts tun konnte, Angst und Traurigkeit.
Es ist schwierig für Sie, die Realität des Geschehens zu erkennen. Oft versuchen, es mit lauten Partys, lauten Unternehmen loszuwerden, obwohl Ihnen das nicht gefällt. Diese Reaktionen unseres Bewusstseins sind normal und ziemlich gesund, so dass unsere Psyche die Welt, in der wir leben, wahrnimmt und darauf reagiert.
Es ist schwer, über sich selbst zu treten. Aber lassen Sie die Schuld los, denn Stimmungsschwankungen, mangelndes Engagement, nehmen Sie die Worte derer um Sie herum, die Ihnen Vorwürfe machen oder Ihnen die Schuld dafür geben, nicht zu nahe. Eine sehr wichtige Rolle spielt der physische Kontakt mit Menschen, Umarmungen, Küsse und Sex in der Ehe. Verleugne dich nicht.
Vergiss nicht zu reden. Sie müssen sprechen, über Ihre Gefühle sprechen, über die Angst, die Sie überwinden. Die Hilfe und Teilnahme von Verwandten und Freunden wird Ihnen dabei helfen. Führe eine aktive Lebensweise. Wenn Sie Sport treiben, gehen oder sogar die Wohnung putzen, wird jede körperliche Aktivität ablenken und das Gefühl der Angst überwinden.
Auch nur die Planung machen. Setzen Sie sich und schreiben Sie Ihre langfristigen persönlichen und beruflichen Pläne auf. Planen Sie Ihre Aktionen, um Ihre Pläne zu verwirklichen.