Wie oft, wenn man morgens aufwacht, merkt man plötzlich, dass seine Stimmung für den kommenden Tag zu wünschen übrig lässt: Gedanken sind negativ und die Seele ist voller düsterer Vorahnungen. Und diese freudlosen Minuten sind durchaus in der Lage, alle Pläne und Absichten aufzuheben, mit denen der Veranstalter gefüllt war. Um dies zu vermeiden, sollte die Stimmung vom Erwachen freudig und positiv sein. Was ist dafür zu tun?
Experten zufolge sollten Sie sich seit dem Abend auf positive Emotionen einstellen. Vergessen Sie also nicht, das Schlafzimmer vor dem Schlafengehen mit frischer Luft zu füllen. Und während der Raum belüftet wird, achten Sie auf Ihren eigenen Zustand: Befreien Sie sich von all dem Negativen, das Ihnen die Nachtruhe nehmen kann, und verschieben Sie Gedanken über unvollendete und geplante Angelegenheiten auf morgen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, sich besser zu entspannen und gut gelaunt aufzuwachen. Darüber hinaus sollten Sie nicht sofort nach dem Aufwachen aus dem Bett aufstehen. Wenn Sie noch 10-15 Minuten Freizeit haben, können Sie sich ruhig hinlegen und sich dann mit Vergnügen dehnen und einige Übungen machen, damit auch Körper und Muskeln „aufwachen“. Jetzt können Sie aufstehen, das Fenster öffnen, frische Luft in den Raum lassen, die Musik einschalten und sich aktiver darunter bewegen. Dann - eine Dusche mit der Wassertemperatur, die Ihr Körper benötigt, und den üblichen Morgenroutinen. Weiter auf dem Plan - Frühstück und Tee mit Jasmin, aber zuerst ein Glas Wasser trinken, Zitronensaft oder einen Löffel Honig hinzufügen. Fahren Sie danach mit der Auswahl der Kleidung fort - sie sollte schön, bequem und bequem für Sie sein. Schauen Sie in den Spiegel und lächeln Sie über Ihr Spiegelbild - Sie sehen im Herzen wunderbar, locker und frei aus, was bedeutet, dass Sie gute Laune haben und keine düsteren Gedanken haben. Wenn dem so ist, dann wurde bereits viel getan: Der Morgen verlief ohne Stress und voraus ist ein ruhiger und ereignisreicher Tag. Übrigens führten Wissenschaftler eine Studie durch und fanden heraus, dass unsere Stimmung möglicherweise von der Menge an Wasser abhängt, die während des Tages getrunken wird. Während des Experiments beschäftigte sich eine Gruppe von Studenten eine Stunde lang aktiv mit Aerobic, ohne genügend Wasser zu bekommen, um ihren Durst zu stillen, während die andere Gruppe nicht auf die Verwendung dieser Flüssigkeit beschränkt war. Beim Vergleich der Ergebnisse stellten die Forscher fest, dass sich die „dehydrierten“ jungen Menschen müder, depressiver und sogar etwas verbittert fühlten, wodurch sich ihre Stimmung deutlich verschlechterte. Aber wie viel Wasser wird benötigt, damit Sie so selten wie möglich gute Laune haben? Die Autoren der Studie glauben, dass diese Norm für jeden Menschen individuell ist und davon abhängt, wie aktiv sein Leben ist, wie viel er wiegt und wie das Wetter heute ist. Es gibt jedoch noch eine Empfehlung für alle: Trinken Sie täglich acht bis neun Gläser Wasser, und Sie sind garantiert gut gelaunt. Und zum Schluss noch ein paar Tipps. Wie Sie wissen, ist ein Lächeln ein unverzichtbarer Begleiter guter Laune. Wenn es sich plötzlich verschlechtert, versuchen Sie einfach zu lächeln und behalten Sie 2-3 Minuten lang ein Lächeln im Gesicht - die negative Einstellung wird sicherlich verschwinden. Oder stellen Sie sich vor, dass viele Jahre vergangen sind, und schauen Sie sich die Probleme an, die sich aus einer vorübergehenden "Tiefe" ergeben haben - das Problem wird Ihnen sehr unbedeutend erscheinen und Ihre Finsternis nicht wert sein.