Das Internet ist zu einem großen Teil des modernen Lebens geworden und hat die Fähigkeiten der Menschen erheblich erweitert: Jetzt können wir Filme schauen, Bücher lesen, nach den notwendigen Informationen suchen, mit entfernten Freunden und Verwandten kommunizieren, Reisen planen … Die Vorteile des Internets können lange Zeit aufgelistet werden, aber wir dürfen die Nachteile nicht vergessen: Es lohnt sich erkennen, dass für viele Menschen das virtuelle Leben das reale ersetzt hat. Und wenn Sie sich wie einer dieser Menschen fühlen, ist es Zeit, sich mit einigen Tipps vertraut zu machen.
1. Lassen Sie das Telefon in Ihrer Tasche, während Sie sich mit Freunden treffen
Wahrscheinlich sind in unserer Zeit Treffen mit Freunden, die erfolglos versuchen, miteinander zu sprechen, aber das Gespräch läuft nicht gut, da ständig jemand seine E-Mails und sozialen Netzwerke überprüft, keine Seltenheit mehr. Leider natürlich. Wenn Sie dieses Verhalten eines Freundes oder einer Freundin als unhöflich empfinden, entfernen Sie als erster das Smartphone aus den Augen und verwenden Sie es nur im Bedarfsfall oder um einen wichtigen Anruf zu beantworten. Studien zeigen, dass Menschen, die von Angesicht zu Angesicht sprechen, doppelt so glücklich sind wie diejenigen, die zu viel Zeit im Internet verbringen. Sie lachen auch viel mehr und Lachen ist ein guter Weg, um Stress zu überwinden.
2. Schalten Sie Ihr Telefon und Ihren Computer aus, bevor Sie ins Bett gehen
Fühlst du dich immer müde? Fällt es Ihnen schwer einzuschlafen? Für viele von uns ist das größte Hindernis für ein ruhiges Einschlafen die ständige Überprüfung von E-Mails, Twitter, Facebook und Vkontakte
.Ärzte sagen, dass die Verwendung eines Smartphones bis zu einer Stunde vor dem Schlafengehen den Herzrhythmus stören und auch die Gehirnentspannung beeinträchtigen kann. Verpflichten Sie sich, das Telefon mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten, und widmen Sie diese Zeit etwas Entspannenderem: zum Beispiel einem warmen Bad oder dem Lesen eines Buches.
3. Schalten Sie den Silent-Modus ein.
Wenn Sie tagsüber ständig von Warnungen und Nachrichten abgelenkt werden, schalten Sie das Telefon einfach in den lautlosen Modus. Diese Methode eignet sich hervorragend, wenn Sie sich noch konzentrieren können, egal ob Sie arbeiten oder das Abendessen kochen.
5. Sprechen Sie mit Ihrem Partner
Wie oft haben Sie versucht, mit Ihrem Seelenverwandten zu sprechen, während Sie ferngesehen haben, und wurden ignoriert? Dieses Verhalten auf beiden Seiten kann die Beziehung beeinträchtigen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie immer Zeit zum Reden haben und dass Sie Ihrem Partner mit voller Aufmerksamkeit zuhören.
4. Berechnen Sie, wie viel Zeit Sie durchschnittlich in sozialen Netzwerken verbringen.
Suchen Sie ständig nach Updates in sozialen Netzwerken? Jüngste Studien haben gezeigt, dass ein Drittel der internetaktiven Bevölkerung mehr als zwei Stunden pro Tag in verschiedenen sozialen Netzwerken verbringt, 13 Prozent mehr als drei Stunden verbringen und 4 Prozent bereit sind zuzugeben, dass sie viel mehr virtuelle Freunde als echte haben. Tipp: Versuchen Sie nicht, sich über Online-Veranstaltungen auf dem Laufenden zu halten und die Nachrichten Ihrer Freunde anzuzeigen, sondern verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrer Familie und Ihren geliebten Freunden, planen Sie verschiedene Veranstaltungen und treffen Sie sich persönlich.
5. Machen Sie bei der Arbeit eine Pause vom Computer
Versuchen Sie, die Dinge mit Ihren Kollegen live zu besprechen, gehen Sie nicht faul zum Buchhalter in die untere Etage und widmen Sie Ihre Pause nicht dem Lesen von Facebook oder Post - gehen Sie in den Speisesaal und noch besser (wenn das Wetter es zulässt) - für einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft. Selbst kleine Pausen von einigen Minuten alle 1-2 Stunden helfen, sich zu entspannen und Stress zu widerstehen.