Negative Emotionen sind nicht nur charakteristisch für die menschliche Natur, sondern auch notwendig. Zum Beispiel, um die „Muskeln“ von Großzügigkeit, Vertrauen, Verständnis, Entschlossenheit, Vergebung und Dankbarkeit zu trainieren. Nur negative Emotionen sollten nicht dominieren dürfen, sie müssen geschickt gehandhabt werden.
Wie entstehen sie?
Beim Auftreten von Negativität sollte man nicht nach der Ursache suchen oder vielmehr die Ursache und die Ursache verwechseln. Oft wird die Ursache als eine Art Ereignis bezeichnet - Unhöflichkeit im Laden, Zweikampf des Kindes, Überstundenarbeit ihres Mannes. In der Tat ist dies eine Gelegenheit, und der wahre Grund liegt in Ihnen - in Ihrer Unsicherheit, in hohen Erwartungen und in der Angst vor Einsamkeit.
Starte den Kampf
Negative Emotionen sind flüchtig. Bei den meisten von ihnen kann das Unterbewusstsein leicht damit umgehen. Aber manchmal „stecken“ Sie im Negativen fest - für Stunden, Wochen und sogar Jahre denken Sie an eine Situation, die für ihn zu einem Anlass geworden ist.
Negative Emotionen sind die erste Reaktion auf einen Reiz. Ihre Leute fühlen sich nicht nur auf der spirituellen Ebene, sondern auch auf der physischen. Während negativer Emotionen im Körper ändert sich der normale Herzrhythmus, die Atmung, bestimmte Hormone werden ausgeschieden und so weiter. Das heißt, der Körper steht unter Stress. Und um dies zu überwinden, können Sie auf Atemübungen zurückgreifen. In einigen Situationen spart körperliche Aktivität. Es sind weitere Anstrengungen erforderlich, um negative Gedanken zu überwinden. Schließlich sind es genau die Gedanken, die uns plagen. Manchmal kann man sich zurückziehen und schreien, ein Kissen schlagen, Geschirr schlagen, ein Porträt des Täters zeichnen und ihm Pfeile werfen. Psychologische Rituale sind wirksam, bei denen das Negative zuerst materialisiert und dann zerstört werden muss. Für jemanden wäre es akzeptabler, abzulenken, die Situation zu ändern und sich etwas Angenehmes zu gönnen.
Aktionshandbuch
Um negative Gedanken und ihre Folgen zu überwinden, ist es wichtig, einige einfache Wahrheiten zu verstehen.
- Treffen Sie niemals Entscheidungen unter dem Einfluss von schlechten Gedanken und negativen Emotionen. Versuchen Sie zuerst, sich wieder zu beruhigen und erst dann zu handeln.
- Suche nach den Ursachen für das, was in dir selbst geschieht. Es ist besser, die Schuld auf sich zu nehmen und die Konfrontation zu beenden, als weiterhin Ihre Unschuld aufrechtzuerhalten und den Krieg fortzusetzen.
- Begründen Sie selbst keine negativen Emotionen. Wenn sich jemand über Ihre Anwesenheit alleine ärgert, suchen Sie keinen Ort, es ist besser, einfach zu gehen.