Warum will eine Person Emotionen loswerden? Aus dem Wunsch zu fühlen, zu fühlen. Alles ist einfach - Emotionen können sowohl gefallen als auch schaden. Überlegen Sie, ob Sie wirklich alle Emotionen loswerden wollen? Aber was ist mit dem Gefühl von Freude, Inspiration, Leichtigkeit, nur guter Laune am Morgen? Eine andere Sache, wenn es um negative Emotionen geht …
Du wirst brauchen
- Hund
- Fahrrad,
- Abonnement des Pools / für mehrere Yoga-Sitzungen,
- kritisches Denken
Bedienungsanleitung
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Verstehe, dass es unmöglich ist, Emotionen vollständig loszuwerden. Emotionen sind ein wesentlicher und vor allem natürlicher Bestandteil des menschlichen Lebens. Emotionen künstlich stoppen, bekämpfen, ignorieren, wenn es gelingt, dann für eine sehr kurze Zeit, und außerdem sind solche gewalttätigen Praktiken mit verschiedenen Nebenwirkungen und "Verzerrungen" im Kopf behaftet. Sie können Emotionen also nicht loswerden, aber Sie können lernen, sie zu kontrollieren, insbesondere negative.
2
Machen Sie Sport oder aktive Outdoor-Aktivitäten. Sie können mit dem Hund spazieren gehen, Fahrrad fahren, morgens und abends laufen, Tennis spielen, zum Pool gehen. Es ist bekannt, dass körperliche Aktivität dazu beiträgt, negative Gedanken und Emotionen loszuwerden.
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Meditiere. Geh weg von deinen Emotionen. Verschiedene Arten von Yoga und meditativen Praktiken basieren auf der These, dass Emotionen etwas Oberflächliches und Unbeständiges sind, das nicht mit dem wirklichen Selbst einer Person zusammenhängt. Wenn Sie anfangen, diese Idee in sich selbst zu kultivieren und darüber nachzudenken, wenn unnötige Emotionen Sie überwältigen, können Sie lernen, sich von ihnen zu distanzieren. Und so einen nüchternen Geist bewahren und auf der Grundlage der Vernunft handeln.
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Wechseln Sie von Ihren Problemen zu den Problemen einer anderen Person. Wenn jemand von Ihren Freunden eine Krise oder eine schwierige Zeit erlebt - unterstützen Sie sie, seien Sie vorsichtig. Sie werden sehen, dass es Ihnen hilft, abgelenkt zu werden. Der Versuch, die Erfahrungen anderer Menschen zu verstehen, hilft Ihnen zu erkennen, dass es eine rein emotionale Wahrnehmung des Lebens ist, die eine Person von einer klaren Sicht der Dinge abhält. Emotionen sind immer voreingenommen, weshalb ihnen nicht hundertprozentig vertraut werden sollte.
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Wenn Sie sich in einer angespannten Situation befinden, lassen Sie sich nicht von Emotionen „blasen“. Zählen Sie bis zu 10 oder atmen Sie drei Mal tief durch. Du musst ein bisschen warten, damit sich die emotionale Welle in dir niederlässt. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies auch nicht hilft, verlassen Sie den Raum, in dem sich eine unangenehme Situation für Sie entwickelt. Ein Szenenwechsel verleiht den Sinnesorganen neue Eindrücke und Sie können den emotionalen Sturm in Ihnen beruhigen.
beachten Sie
Analysieren Sie immer die Situationen, die Ihnen passieren und in denen Emotionen Vorrang vor dem Geist haben. Versuchen Sie zu verstehen, warum dies geschieht und zu welchem Zeitpunkt Sie sich nicht sagen können: "Hör auf, ich mache einen Fehler."
Nützliche Ratschläge
Wenn Sie sich nicht zurückhalten können und etwas gegen die Wand werfen möchten, töten Sie alle Vasen und Teller im Haus oder schlagen Sie ein Kissen … Halten Sie an. Es ist besser, einen Lappen und einen Mopp aufzuheben und den Boden in der gesamten Wohnung zu waschen, den Staub abzuwischen, die Decke oder die Jeans an Ihren Händen zu waschen. Hier bietet sich körperliche Anstrengung an. Mit anderen Worten, machen Sie einige mechanische Handarbeiten, um sich zu beruhigen.