Aufgrund negativer Gedanken oder Emotionen kann eine Person nicht nur psychische Probleme, sondern auch gesundheitliche Probleme entwickeln. In der modernen Welt, in der es oft keine Zeit gibt, sich wirklich zu entspannen und zu entspannen, sammelt sich das Negative im Inneren an und zerstört allmählich das Leben eines Menschen. Es ist wichtig zu lernen, wie man es loswird.
Negativität aus den Gedanken entfernen
Es sollte sofort daran erinnert werden, dass Negativität eine Person nicht beherrscht, bis Sie auf sie reagieren. Das heißt, negative Situationen können auftreten, Fremde oder Bekannte können böse Dinge sagen oder schmutzige Tricks machen, aber bis all dies in einer Person Wurzeln schlägt, füllen negative Gedanken den Geist nicht. Sobald eine Person reagiert hat: geantwortet, eine andere an ihre Stelle gesetzt oder eine andere Reaktion als Reaktion auf einen äußeren Einfluss gezeigt hat, setzt sich der Gedanke in seinem Kopf fest und er muss damit arbeiten, um ihn zu beseitigen.
Bei der Arbeit mit negativen Gedanken ist es wichtig, rechtzeitig zu erkennen, wann sich genau diese Gedanken im Kopf festsetzen. Eine Technik, um mit solchen Gedanken zu arbeiten, ist das Schneiden. Es geht nicht um deren Ausarbeitung und Analyse, bei dieser Technik müssen Sie nur den Gedanken abschneiden, indem Sie ihn durch etwas anderes ersetzen, das völlig unabhängig davon ist.
Bei einer anderen Technik sollte der Gedanke nicht abgeschnitten, sondern von der Seite betrachtet werden. Gleichzeitig müssen Sie es nicht leben, sondern nur in Betracht ziehen, wie zum Beispiel eine Storefront. In dieser Situation können Sie sich fragen: „Was denke ich jetzt?“. Der Gedanke wird als Fremde wahrgenommen, nicht als meine eigene, was bedeutet, dass sie sich nicht in ihrem Inneren niederlassen kann.
Eine andere Methode, bei der Negativität beseitigt wird, ist Übertreibung, die zur Absurdität führt. Wenn ein negativer Gedanke auftaucht, müssen Sie darauf hinarbeiten, ihn zu übertreiben. Die Idee, dass der Chef jetzt flucht, kann also sicher weiterentwickelt werden: Er wird den verstorbenen Angestellten in der Ecke seines Büros auf Erbsen legen, und dann werden sie beschämt zusammen mit dem Rest des Personals gehen und ihn bedrohlich auslachen, dann werden alle anfangen zu kratzen und zu beißen usw. Nach einem weiteren absurden Gedanken erscheint notwendigerweise ein Lächeln auf dem Gesicht, was bedeutet, dass das Negative verschwindet.
Eine andere effektive Möglichkeit, mit negativen Gedanken umzugehen, besteht darin, sie gegenüberzustellen. Wenn ein Gedanke wie "Ich werde keinen Erfolg haben" auftaucht, sollte er sofort durch einen anderen ersetzt werden, im Gegenteil - "Ich werde Erfolg haben".
Arbeite mit Emotionen
Es ist schwieriger, mit Emotionen als mit Gedanken zu arbeiten, da es nicht immer möglich ist, zu verfolgen, warum sie auftreten. Aber auf keinen Fall sollten Sie die Negativität in sich selbst lassen: Sie müssen sie wegwerfen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ärger, Ressentiments, Traurigkeit, Ärger oder andere negative Emotionen auf andere werfen müssen. Es gibt spezielle Techniken, um niemandem Schaden zuzufügen und sich gleichzeitig selbst zu helfen.
Eine solche Technik ist der leere Stuhl. Sie müssen einen leeren Stuhl in die Mitte des Raums stellen und ein Stofftier oder Kissen darauf legen, um sich vorzustellen, dass es sich um einen Täter handelt. Der Täter hier ist vielleicht keine Person, sondern eine Sache, zum Beispiel eine kaputte Waschmaschine. Und dann können Sie an den „Täter“ klopfen, Fragen stellen, mit den Füßen stampfen oder einfach nur schreien, damit die ganze Negativität herauskommt. Ähnlich wie bei dieser Technik können Sie Papier, unangenehme Fotos und Geschirr zerreißen - wenn es nur von Vorteil wäre.
Es gibt auch eine Technik, bei der ein Brief an jemanden geschrieben wird, der einmal beleidigt war. Dieser Brief muss nicht gesendet werden, was bedeutet, dass Sie in den Ausdrücken nicht schüchtern sein und schreiben können, was Sie wollen. Dann können Sie einen Antwortbrief schreiben, sich an die Stelle dieser Person stellen, sich in ihrem Namen entschuldigen und sich rechtfertigen. Es ist ratsam zu schreiben, was ich persönlich vom Täter hören möchte. Nachdem Sie solche Übungen durchgeführt haben, können Sie weinen, Sie sollten keine Angst davor haben - so kommt das Negative heraus.
Teilen oder nicht teilen
Sie müssen immer daran denken, dass Sie keine Negativität auf Ihre nahen und lieben Menschen verschütten können. Wenn man den Menschen nur von ihrer schwierigen Situation erzählt, fällt ein Teil der Erfahrung auf sie, und der Mann selbst löst sein Problem immer noch nicht. Es ist notwendig, die Angehörigen von ihren Problemen fernzuhalten oder ein Gespräch zu beginnen, das nicht einfach mit einer Aussage über die Situation endet. Es ist besser, um Rat, Verständnis, nur Unterstützung zu bitten, d.h. Holen Sie sich eine Art Spiel und lassen Sie die andere Person nicht mit ihrem Problem allein.
Wenn Sie das Problem der negativen Wahrnehmung des Lebens nicht alleine lösen können, können Sie sich an einen Psychologen wenden. Sie können bereits alles mit ihm besprechen, ohne es zu verschönern, ohne zu versuchen, seine Gefühle zu schonen. Gute Psychologen können mit der Negativität anderer Menschen umgehen.
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