Nahrungssucht tritt aus verschiedenen Gründen auf. Dies kann eine genetische Veranlagung und eine bestimmte Weltanschauung sowie der Grad der Suggestibilität sein. Jemand bleibt in Stress stecken, andere verzerren ihre Einstellung zum Essen aufgrund der Schönheitsstandards, die in der Gesellschaft entstanden sind. Jedes Extrem wird behandelt. Versuchen Sie, die psychologische Abhängigkeit von Lebensmitteln loszuwerden und Ihre Einstellung zu Lebensmitteln zu überdenken.
Bedienungsanleitung
1
Hüten Sie sich vor Extremen wie Anorexie und Völlerei. In beiden Fällen ist seine Einstellung zum Essen, egal wie viel eine Person isst, stark übertrieben. Solche Personen denken und sprechen hauptsächlich über Essen und Rezepte. Wenn Essen zum Sinn des Lebens wird, ist es eine große Gefahr für die geistige und körperliche Gesundheit.
2
Diät nicht. Übermäßiges Essen kann daran liegen, dass Sie zuvor selbst im Menü erheblich eingeschränkt waren. Ein starrer Rahmen und eine unzureichende Ernährung führen dazu, dass der Körper aufsteigt und die Menge der verbrauchten Kalorien nicht mehr kontrolliert.
3
Stören Sie keinen Stress und belohnen Sie sich nicht für Handlungen mit Essen. Wenn Sie eine schwierige Beziehung zu Lebensmitteln haben, kann eine so unschuldige Kleinigkeit wie ein Kuchen einen Sturm von Emotionen, Schuldgefühlen, absichtlichem Erbrechen, übermäßig intensiver Bewegung und dem Gebrauch zweifelhafter Medikamente zur Gewichtsreduktion verursachen.
4
Finde ein Hobby und tauche mit deinem Kopf ein. Ein neues Hobby hilft Ihnen dabei, von Gedanken über Lebensmittel abzuweichen, andere Horizonte zu öffnen und das Nervensystem positiv zu beeinflussen.
5
Lerne mit Stress umzugehen. Neben bekannten Entspannungsmethoden wie Musik, Kerzen und Baden gibt es viele andere, die für Sie richtig sind. Dies kann ein Spaziergang in einem wunderschönen Park oder ein Gespräch mit der Familie sein, mit einem Kätzchen oder Welpen spielen oder Ihre Lieblingsserie ansehen, putzen oder tanzen.
6
Führen Sie einen gesunden Lebensstil. Es gibt eine große Anzahl von Quellen, die Ihnen sagen, wie ein gesundes, ausgewogenes Menü aussehen sollte. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu navigieren und eine Diät für sich selbst zu wählen, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater. Mäßige körperliche Aktivität hilft, sich zu stärken, das Wohlbefinden zu verbessern und sich in Ihr neues Leben zu integrieren. Übe ein wenig, aber jeden Tag.