Die Angst vor einer Person kann das Leben ernsthaft erschweren, aber es gibt viele Möglichkeiten, negative Emotionen loszuwerden. In schweren Fällen ist es schwierig, auf die Hilfe eines Spezialisten zu verzichten, aber einige einfache Minitrainings können selbst getestet werden.
Du wirst brauchen
Blatt Papier, Bleistifte, Telefon, Geschäft und Berater, Bus und Controller
Bedienungsanleitung
1
Um die Angst vor Fremden zu überwinden, müssen Sie eine einfache Übung namens "Wo ist der Bus?" Durchführen. Nehmen Sie dazu den Bus, der der Ihnen bekannten Route folgt, gehen Sie zum Schaffner und fragen Sie ihn, wohin der Bus fährt. Sie können fragen, ob er an der Kreuzung abschaltet oder weiterfährt, Sie können die Endstation klären, Sie können die Zeit des nächsten Fluges erfragen. Der Zweck der Übung ist es, die Angst vor einem Fremden zu überwinden.
2
Wählen Sie eine halbe Stunde Freizeit, nehmen Sie das Telefonbuch und das Telefon. Wählen Sie die erste verfügbare Nummer einer Organisation aus und rufen Sie an. Durch Telefonieren können Sie eine Frage zu den Arbeitszeiten dieser Organisation stellen, Informationen zu Produkten oder Dienstleistungen klären. Der Zweck der Übung besteht darin, die Angst vor der Telefonkommunikation mit Fremden zu überwinden.
3
Betreten Sie einen großen Baumarkt. Stellen Sie sich eine Maschine vor und rufen Sie einen Berater an. Denken Sie gleichzeitig daran, dass ein Berater eine speziell ausgebildete Person ist, die verpflichtet ist, alle Ihre Fragen zum Produkt zu beantworten. Diese Funktion sollte für Ihr Minitraining verwendet werden. Stellen Sie klärende Fragen, fragen Sie nach bestimmten Merkmalen, vergessen Sie nicht, nach den Mängeln eines bestimmten Modells zu fragen. Am Ende des Dialogs danken Sie dem Berater und lehnen den Kauf ab. Erklären Sie, dass Sie Zeit zum Nachdenken benötigen. Der Zweck der Übung: 1) Überwindung der Angst vor der Kommunikation mit einem Fremden, 2) Lernen Sie, Nein zu sagen.
4
Führen Sie Ihre eigene Meinungsumfrage durch. Nehmen Sie ein Blatt Papier und gehen Sie mit ihm auf eine überfüllte Straße oder einen überfüllten Platz. Das Thema der Meinungsumfrage kann ganz anders sein als "Gibt es Leben auf dem Mars?" zu "Welche Art von Transport bevorzugen Sie?". Es ist ratsam, ein Thema zu wählen, das Sie wirklich interessiert - in diesem Fall ist es einfacher, die Verlegenheit zu überwinden, sich in den persönlichen Raum völlig fremder Menschen einmischen zu müssen. Der Zweck der Übung besteht darin, die Angst vor der Menge zu überwinden.
5
Wenn Sie Angst vor einer bestimmten Person haben (Schwiegermutter, Chef, Nachbarin usw.), nehmen Sie ein Blatt Papier (vorzugsweise ein großes) und versuchen Sie, eine Person zu zeichnen, die für Sie in einer lustigen Situation oder in einem lustigen Outfit unangenehm ist. Bewundern Sie Ihre Kreativität, nachdem Sie alle Details sorgfältig gezeichnet haben. Wenn Sie sich jetzt mit einer Person treffen, die Ihnen Angst macht, denken Sie an Ihre Zeichnung, und Ihre Lippen breiten sich unwillkürlich zu einem Lächeln aus. Eine solche Manifestation von Freundlichkeit wird wahrscheinlich eine Antwort in der Seele des Gegners finden. Das Ziel der Übung ist es, negative Assoziationen loszuwerden.
beachten Sie
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Angst nicht alleine bewältigen können, wenden Sie sich an einen Psychologen. Ein Spezialist wird Ihre Situation analysieren und spezifische Empfehlungen geben, deren Umsetzung negative Emotionen beseitigt.
Nützliche Ratschläge
Um jede Angst zu überwinden, ist es notwendig, sich von Angesicht zu Angesicht mit ihm zu treffen.