Wenn eine Person regelmäßig Anfälle von intensiver Angst und einem Gefühl des Unbehagens erlebt, das für sie völlig unerwartet beginnt, kann man davon ausgehen, dass sie an einer Art Angststörung leidet. Natürlich möchte jeder die Angst loswerden und alle Maßnahmen ergreifen, um einen zweiten Angriff zu vermeiden.
Bedienungsanleitung
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Um Angst zu vermeiden, müssen Sie zunächst die Ursache ihres Auftretens so weit wie möglich angeben. Es ist notwendig, alle Situationen zu analysieren, in denen ein Gefühl der Angst entsteht, um zu verfolgen, wie es sich entwickelt. Mit anderen Worten, studieren Sie sich selbst und finden Sie alle Ursachen für Angst oder Furcht heraus.
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Stellen Sie sich die schlechteste Option für die Entwicklung dieser Situation vor, nachdem Sie den Grund für die Entstehung von Angst herausgefunden haben. Nehmen Sie diese Option für selbstverständlich und setzen Sie sich damit ab. Überlegen Sie dann, was Sie tun können, um das Worst-Case-Szenario zu vermeiden. Folgen Sie dem Plan.
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Beurteilen Sie, wie möglich eine Situation ist, in der Sie ein Gefühl der Angst verspüren. Mit anderen Worten, denken Sie darüber nach, vielleicht werden Sie einfach zu dick, und was Sie fürchten, kann überhaupt nicht passieren.
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Bei einem plötzlichen Anfall intensiver Angst müssen Sie versuchen, ihn nach einem Zehn-Punkte-System zu bewerten. Sie selbst werden feststellen, dass mit jedem Moment die Intensität Ihres Gefühls abnimmt. Bewerten Sie die Angst weiter, bis ihre Intensität einem oder zwei Punkten entspricht.
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Eine gute Möglichkeit, in Zukunft Angst zu vermeiden, besteht darin, eine beängstigende Situation in einer Comic-Version darzustellen. Zu diesem Zweck können Sie Techniken wie absichtliche Übertreibung und das Hinzufügen von Elementen der Fiktion zur Situation anwenden. Um dies zu erreichen, müssen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen und den Flug der Fantasie nicht einschränken.
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Und der letzte Tipp. Wenn Sie Angst haben, um zu verhindern, dass sich daraus ein Angstanfall entwickelt, beginnen Sie mit Ihren Augen, kreisende Bewegungen auszuführen. Zu Ihrer Überraschung werden Sie sehr bald feststellen, dass die Angst verschwunden ist, und Sie werden spürbare Erleichterung verspüren. Denken Sie daran, dass es auf der Erde Menschen gibt, die unter viel schrecklicheren Phobien leiden, im Vergleich dazu sind all Ihre Ängste und Befürchtungen nur Kleinigkeiten, die Ihre Aufmerksamkeit nicht wert sind.