Eine Phobie ist ein hypertrophiertes Gefühl der Angst, das durch eine imaginäre Gefahr verursacht wird. Ein vernünftiges Gefühl der Angst ist nützlich, es hilft, Kraft in einer echten Bedrohung zu mobilisieren. Phobien können das Leben in einen Albtraum verwandeln. Eine Person, die an dieser psychischen Störung leidet, kann nicht vollständig leben, da sie gezwungen ist, sich ständig vor einer fiktiven Gefahr zu verstecken. Jemand hat Angst vor einem engen Raum, jemand hat Angst vor öffentlichen Reden, jemand hat Angst vor Spinnen. Es gibt auch eine solche Art von Phobie - Afobophobie, bei der eine Person Angst vor der Abwesenheit von Phobien hat.
Bedienungsanleitung
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Wenn Sie auf eine Quelle der Angst stoßen, versuchen Sie, negative Gedanken in positive umzuwandeln. Zum Beispiel ist es bei Kinophobie (Angst vor Hunden) nicht notwendig, sich das Tier als Gefahrenquelle vorzustellen und zu glauben, dass der Hund beißen kann. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf das Tier, das an einer Kette sitzt und sich nicht losreißen kann.
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Bekämpfe deine Angst und nähere dich ihr allmählich. Dies bedeutet nicht, dass Sie bei Arachnophobie (Angst vor Spinnen) am ersten Tag mit einer großen Spinne in der Mitte im Netz herumstochern sollten. Betrachten Sie zunächst in Gegenwart eines geliebten Menschen Bilder mit Spinnentieren. Wenn dies kein Entsetzen mehr verursacht, versuchen Sie, die tote Spinne aus der Ferne zu betrachten. Verringern Sie schrittweise den Abstand. Mit der Zeit werden Sie lernen, wie Sie sich einer lebenden Spinne nähern und sie vielleicht sogar berühren können. Denken Sie daran, dass die Behandlung mit dieser Methode viel Zeit in Anspruch nimmt, aber mit täglichen Übungen in einigen Monaten werden Sie mit Ihrer Phobie fertig.
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Versuchen Sie, sich ablenken zu lassen, wenn Sie auf eine Quelle der Angst stoßen. Singen, lesen, sprechen - tun Sie alles, was hilft, Gedanken zu wechseln, und denken Sie nicht, dass irgendwo in der Nähe ein Objekt oder Phänomen ist, das Ihnen Angst macht.
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Bewegen Sie sich beim Anblick einer Quelle der Angst. Übung hilft, überschüssiges Adrenalin zu verbrennen, das während einer Panikattacke produziert wird. Wenn Sie nicht laufen oder rennen können, drücken und entspannen Sie Ihre Muskeln.
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Fragen Sie Ihren Arzt nach der Verschreibung von Psychopharmaka. In der Hälfte der Fälle helfen Antidepressiva bei der Bewältigung von Phobien. Beruhigungsmittel in Kombination mit Psychotherapie ergeben ein fast hundertprozentiges Ergebnis.