Es kommt oft vor, dass niemand uns unterstützt, wenn alles auf unsere Schultern fällt. Arbeit, Zuhause, Familie - rund um eine Verwirrung und Probleme, und Sie müssen nur einige Zeit überleben, wenn möglich, ohne in eine Depression zu geraten. Es gibt mehrere effektive Werkzeuge, um den emotionalen Zustand zu ändern, mit denen Sie sich nicht positiv einstellen können.
Bedienungsanleitung
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Verwenden Sie zuerst Anker. Dieses mächtige Werkzeug liegt in der Tatsache, dass ein physischer Zustand festgelegt oder mit anderen Worten verankert ist, ein Zustand, der das Ziel ist. Schließen Sie die Augen, isolieren Sie sich von äußeren Geräuschen und Einflüssen. Erinnern Sie sich an die Situation, in der Sie an der Grenze der Freude waren. Erinnere dich an ihren Hintergrund. Geben Sie nach und nach den Zustand ein, den Sie damals hatten, und drücken Sie mühsam das Handgelenk Ihrer linken Hand, bevor es zu einem Höhepunkt kommt. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals. Um eine emotionale Erholung zu erleben, drücken Sie jetzt das Handgelenk Ihrer linken Hand ausreichend zusammen.
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Verwenden Sie Reframing. Denken Sie daran, dass die emotionale Komponente ein Indikator für Ihre Sichtweise auf das Geschehen ist. Eine negative Sichtweise ist destruktiv. Wenn Sie sie verwenden, besteht die Gefahr, dass Sie in einem Teufelskreis stecken bleiben. Finden Sie alle Vorteile, die Sie aus der Situation lernen können. Verwenden Sie alle möglichen alternativen Sichtweisen.
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Verbringen Sie so viel Freizeit wie möglich mit Ihren Lieben. In der Regel ist die Unterstützung von Angehörigen ein sehr wichtiger Faktor bei der Einstellung zu positiv. Wenn Sie diese Energie nicht sofort aus ihnen ziehen können, versuchen Sie, sie zum Lachen zu bringen, sie aufzuheitern und dann positiv aus ihnen zu ziehen.
Nützliche Ratschläge
Positiv oder negativ zu sein, ist jedermanns persönliche Entscheidung. Emotionen sind nur ein Spiegelbild Ihrer Sichtweise. Denken Sie daran.