Der Kampf gegen schlechte Gewohnheiten ist eines der am meisten diskutierten Themen. Oft werden Raucher oder Trinker von denen verurteilt, die noch nie süchtig waren. Und es ist manchmal sehr schwierig, mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören, selbst wenn ein großer Wunsch besteht. Dies ist jedoch weiterhin möglich.
Du wirst brauchen
- - Nikotinpflaster;
- - Elektronische Zigarette;
- - Notizbuch und Stift.
Bedienungsanleitung
1
Geben Sie Ihren Wunsch an, mit dem Trinken und Rauchen aufzuhören. Erkenne, wofür du es brauchst. Geben Sie schlechte Gewohnheiten nicht abrupt und unbewusst auf - diese Option führt wahrscheinlich zu einem Zusammenbruch und alle Bemühungen werden vergebens sein. Die Entscheidung, dass Sie ohne Alkohol und Tabak leben möchten, ist der wichtigste Schritt, um diese schlechten Gewohnheiten loszuwerden. Wenn Sie sich davon überzeugen können, dass Sie dazu in der Lage sind, werden Sie sicherlich Erfolg haben.
2
Geben Sie schriftlich an, warum Sie mit dem Rauchen und Trinken aufhören möchten. Die Gründe zu finden ist einfach. Dies kann ein Wunsch sein, ein langes Leben zu führen, eine Abneigung, sich nach einem Abend mit Alkohol zu erholen, und sogar der Wunsch, Verwandten zu beweisen, dass Sie zu einem solchen Schritt fähig sind. Denken Sie nach und schreiben Sie auf ein anderes Blatt, warum Sie immer noch trinken und rauchen. Was genau geben Ihnen diese schlechten Gewohnheiten? Lohnt sich das kurzfristige Vergnügen Ihrer Gesundheit?
3
Versuchen Sie, Unternehmen zu besuchen, in denen Sie so wenig wie möglich trinken und rauchen. Erscheinen Sie nicht in Unternehmen, in denen Alkohol und Zigaretten eine Voraussetzung für die Entspannung sind. Erklären Sie Ihren Freunden, dass Sie versuchen, schlechte Gewohnheiten loszuwerden, und daher einige Zeit nicht in gemeinsamen Besprechungen erscheinen werden. Wenn die Freunde echt sind, werden sie Ihre Entscheidung verstehen und treffen. Wenn Missverständnisse und Negativität in Ihre Richtung gerichtet sind, ändern Sie zweifellos den Kommunikationskreis. Ihre Gesundheit und die Gründe, aus denen Sie versuchen, mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören, sind viel wichtiger als die unzuverlässigen Menschen in Ihrem Leben.
4
Sparen Sie Geld, das Sie früher für Alkohol und Zigaretten ausgegeben haben. Jedes Mal, wenn Sie aus Gewohnheit eine Flasche Bier oder eine Packung Zigaretten kaufen möchten, legen Sie eine bestimmte Menge in einen separaten Umschlag. Schauen Sie nach ein paar Wochen, wie viel sich dort angesammelt hat. Sie werden sehen, wie viel Geld Sie verschwendet haben und sogar zu Lasten Ihres Wohlbefindens, und dies wird zu einer sehr guten Motivation.
5
Um dem Körper zu helfen, den Nikotinmangel zu überleben, helfen Sie ihm auf gesundheitlich unbedenkliche Weise. Probieren Sie Nikotinpflaster, Kaugummi oder eine elektronische Zigarette. Zögern Sie nicht, einen Arzt mit Ihrem Problem zu konsultieren - es wird Ihnen helfen, Ihren Körper leichter zu machen, die Ablehnung der Nikotin- und Alkoholabhängigkeit zu überleben.
6
Mach dein Leben reicher. Versuchen Sie, sich Zeit zu nehmen, damit Sie nicht trinken oder rauchen möchten. Starten Sie ein neues Hobby oder einen neuen Sport. Dies wird Ihrem Leben neue Farben verleihen und Ihre Gesundheit weiter verbessern. Finden Sie Gleichgesinnte, weil es einfacher ist, schlechte Gewohnheiten in einem Unternehmen zu bekämpfen. In Zukunft können Gleichgesinnte echte Freunde werden, die stolz auf Ihre Willenskraft sind, und Sie werden sich revanchieren.
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