Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken. Kollegen gähnen und klagen ständig über Kälte und Müdigkeit. Sie stimmen ihnen zu und trösten sich mit einer Tafel Schokolade. Vielleicht ist es Zeit, die Dinge anders zu machen. Überlebe die Herbst-Winter-Zeit ohne Energieverlust.
Ändern Sie das Skript
An einem wolkigen Tag können die verblassten Farben eines jeden pessimistisch sein. Aber nur Sie können Ihre Stimmung beeinflussen. Wenn Sie während dieser Zeit nicht umziehen möchten. Bevorzugen Sie Versammlungen zu Hause, anstatt zu Fuß zu gehen. Dies ist die Zeit, sich auf Ihre Projekte und Träume zu konzentrieren, deren Umsetzung im Sommer nicht genügend Zeit hatte.
Übertragen Sie Sommerfreuden auf Herbst und Winter
Tun Sie in der Herbst-Winter-Zeit, was im Sommer Freude bereitete. Wenn sie im Sommer gerne im Garten herumspielen, wachsen Grüns auf der Fensterbank. Wir gingen regelmäßig zum Schwimmen an die Seen und meldeten uns dann für einen Pool an. Sie werden nicht bemerken, wie die Menschen um Sie herum Ihre Leidenschaft teilen. Sie werden Sie nicht langweilen lassen und Sie immer aufmuntern können.
Mach Yoga
Verspannte Muskeln sind eine der Ursachen für Beschwerden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper angespannt ist, machen Sie Yoga. Dank dessen werden nervöse Spannungen verschwinden und Sie werden wieder einen Energieschub spüren. Und wenn Sie morgens 10 Minuten Yoga geben, können Sie Ihre Batterien den ganzen Tag aufladen.
Überprüfen Sie die Diät
Lebensmittel-Lieferservices erfreuen sich in der kalten Jahreszeit großer Beliebtheit. Und das ist verständlich. Schließlich wollen viele am Wochenende nicht aufstehen, um zu kochen. Sie müssen also Sushi, Pizza, Kuchen bestellen. Aber in all diesen Gerichten gibt es viele einfache Kohlenhydrate. Sie ziehen schnell ein und geben für kurze Zeit einen Kraftschub. Aber danach fühlst du dich noch müder. Ersetzen Sie daher zum Aufladen Ihrer Batterien schnelle Kohlenhydrate durch komplexe.
Halten Sie sich an Ihren Tagesablauf
Es scheint, als wäre es eine gute Idee, das ganze Wochenende über genug Schlaf zu bekommen. Aber das ist nicht so. Um sich den ganzen Tag über fröhlich zu fühlen, müssen Sie ins Bett gehen und gleichzeitig aufstehen. Und um einen guten Schlaf zu haben, sollten Sie vor Mitternacht einschlafen. Wenn die Woche trotzdem voll war, dann erlauben Sie sich, am Wochenende zwei Stunden länger zu schlafen, aber nicht mehr.
Lass die Sonne in die Wohnung
Lichtmangel wirkt sich auch auf den Allgemeinzustand aus und kann sogar zu Depressionen führen. Öffnen Sie im Herbst und Winter die Vorhänge sofort nach dem Aufwachen, um die Sonne hereinzulassen. Frühstücken Sie nicht am Fernseher, sondern schauen Sie aus dem Fenster. Gehen Sie am Wochenende bei Tageslicht mindestens eine Stunde lang nach draußen.